(7)背后臂屈伸
做法：两臂在体后将小杠铃反握，将铃提到髋部让手臂弯屈，接着用力往后上伸直双臂。
要点：这是难做的一个练习，做的时候要注意夹肘，想着肱三头用力。
(8)坐姿颈后臂屈伸
做法：两手抱握住杠铃杆或者是活动哑铃的一端，夹紧两肘并高抬，接着用力往上伸直两臂，让重物沿背部往上滑动到最高位。
要点：肘高抬并且内夹，往头上方用力伸臂。
三头肌的各种锻炼方法
说明：这是非常不错的一个发展肱三头肌的练习，由于器械控制了上举的方向，另外坐姿也不好借助外力。
(9)拉力器肩部平伸
做法：两手正握拉力器(掌心往外)，把拉力器放到胸前或者是肩背上，接着两臂同时往外伸直，让弹簧拉长。
三头肌的各种锻炼方法
(10)弹簧拉力器颈后臂屈伸
做法：两手分别正反握住拉力器的两端并放到身后，一臂在肩上屈，肘尖向上，另一臂在体后伸直撑住拉力器把手，接着伸直屈在肩上的手臂。
