技巧说明
标准引体向上对手臂力量的要求较高，没有太多技巧。借力引体向上的技巧性较强，对手臂力量的要求相对较弱。此处主要介绍借力引体向上的技巧。
借力引体
正握正确动作讲解：
1.握杠：双手正握杠(测试时需正握，练习时可以反握或其它)，大拇指从杠面下方握杠，其余四指从上方握杠;
什么是引体向上 引体向上的标准动作怎么做
2.摆动：握杠后，摆动身体，首先往后小幅度屈膝，身体前后摆动;
3.拉杠：摆动到后方最高点时顺势屈膝，然后在顺势前摆的过程中，身体将要达到杠的正下方的时候，腿部急停，双手在这个瞬间往上拉杠，使肘关节弯曲，将下巴高过杠面;
4.下杠及接下一个：下杠时双臂缓慢弯曲，身体慢慢还原到启动状态，然后顺势将双膝盖弯曲，再借力完成下一个动作。
什么是引体向上 引体向上的标准动作怎么做
注意：动作要尽量连贯。
分解动作练习：
1.摆杠：在做动作之前先摆几次杠;
2.力量练习：虽然借力引体向上是技巧性比较强的运动，但是它还要求练习者提高手臂力量;
3.体会瞬间急停拉杠的练习。
