随着武术的发展，对长拳运动的训练又作了明确规定，强调了动作规格化、注重功力和加强攻防意识，提出了“高、难、美、新”的发展方向。使长拳逐步走向国际体坛。长拳的方法极为丰富，手法主要有冲、劈、崩、贯、砸等拳法，推、挑、撩、劈、砍等掌法，顶、盘、格等肘法;腿法主要有弹、蹬、踹、点、铲、踢、里合、外摆、拍、扫、等;还有各种摔法、拿法、跳跃、平衡等。其运动特点是撑拔舒展、劲顺击长，快速有力、灵活多变，窜蹦跳跃、腿法较多，节奏鲜明、气势磅礴。
手法
1.拳法
(1)冲拳：拳从腰间旋臂向前快速击出，力达拳面;侧冲、上冲要求同此，唯方向不同。
(2)劈拳：拳自上向下快速劈击，臂伸直，力达拳轮;抡劈时臂要抡成立圆劈击。
(3)撩拳：拳自下向前上方弧形直臂撩击，力达拳眼或拳心;反撩力达拳轮或拳背、拳心。
(4)贯拳：拳从侧下方向斜上方弧形横击，臂微屈，拳眼斜向下，力达拳面。
(5)崩拳：臂由屈到伸，运用前臂和腕力经下向前崩击，速度要快，臂要直，力达拳面。
武术套路长拳 武术套路长拳的简介与历史
(6)栽拳：臂由屈到伸自上向下或向前下栽，速度要快，臂伸直，力达拳面。
(7)砸拳：臂上举，而后屈臂下砸，拳心向上，力达拳背。
(8)横拳：直臂自侧面向前、向后平扫横击，力达前臂及拳背或拳轮、拳眼。
(9)抄拳：臂微屈，拳自下向前上方抄起击打，高不过头，拳背向前，力达拳面。
武术套路长拳 武术套路长拳的简介与历史
2.掌法
(1)推掌：掌由腰间旋臂向前立掌推击，速度要快，臂要直，力达掌外沿。
(2)挑掌：臂由下向上翘腕立掌上挑，力达四指。
(3)穿掌：手心向上，臂由屈到伸，沿身体某一部位穿出，力达指尖。
(4)插掌：臂由屈到伸，直腕向下或斜下插掌，力达指尖。
(5)撩掌：手心向前上，直臂向前撩出，速度要快，力达掌心。
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