STEP1、侧腹扭转，甩掉腰后肉
侧腹扭转，甩掉腰后肉
a 站立姿势、抬头挺胸，双手交叉、轻放在后脑勺。
b 上半身往右侧扭转，右脚屈膝抬高，左手肘尽量碰到右膝最佳，一边维持4秒呼吸，左右交替各10次。
STEP2、腹肌锻炼，预防小腹
腹肌锻炼，预防小腹
a 双脚屈膝合并躺着，双手在胸前交叉，头肩向上抬离地面为预备动作。
b 腹部用力、上半身扭转后抬离地面，以左手肘能碰到右的距离最佳，左右交替各10次。
STEP3、背筋伸展，矫正弯腰驼背
背筋伸展，矫正弯腰驼背
a 双脚屈膝成跪姿，手脚张开与肩同宽，缩小腹，抬头往前看，成预备姿势。
b 从头、肩、背、腰慢慢往上拱起，成圆背姿势维持4秒，再回复动作a，来回做10次。
