目录：
第一章：勤动手 把自己“捏”漂亮
第二章：抗衰老保健“脚趾操”
第三章：上班族1分钟放松操
第四章：“不对称操” 强身又健脑
编者按：生活中，有许多保健操，只要我们花一点时间去做，就能让我们的身体健康多加几分，让我们的美丽尽情绽放。今天小编给大家推荐4款日常美容抗衰老防病等保健操，赶快来看看学学吧。
勤动手 把自己“捏”漂亮
中国养生医学认为，五脏六腑之气皆上注于面，脸上的那些痘痘、斑点、暗淡气色等等，往往反映了内分泌的状况。想美就一定要懂得内在调养的知识与方法，这样，美丽才能真正从内而外地散发出来。
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其实，人的手上就布满了相应的反射区与穴位，经常捏揉手上相应的“健康按键”，就能源源不断地发出内在调节的反射脉冲。 “手中自有颜如玉”，动动手就可把自己“捏”漂亮。
色斑
色斑多是气血不足不能上荣于面，或者肝气郁结导致气血瘀滞、色素沉着而形成的，虽然长在脸上不痛不痒，但却是美容的大敌，顽固而且坚强，任你怎么努力，到最后它都得意扬扬地趴在你脸上耀武扬威。
l．心脏区：在拇指根下面，大鱼际上。
2．肝区：在智慧线和生命线夹角的区域。
3．睡眠区：食指第一指节两侧。
4．子宫区：生命线尾端，大小鱼际之间的区域。
