目录：
第一章：6步翘臀操帮你缔造“蜜桃臀”
第二章：拯救大屁股 keep住蜜桃翘臀妙招
第三章：吃出美丽翘臀的饮食方法
编者按：每个女人都希望自己的屁股又小又翘，这样穿起衣服来特别有曲线美。那么如何能拥有这样的翘臀呢？提臀有哪些妙招吗？如何提臀快速有效？接下来小编为广大美女推荐6步翘臀操以及一些翘臀妙招，赶快来看看学学吧。
6步翘臀操帮你缔造“蜜桃臀”
屁股厚积赘肉，而且由于久坐不运动，令赘肉下垂，肌肉松弛，显得臀部下塌又难看。要收紧臀部曲线，令脂肪分布得刚刚好，肌肉变得弹性富有张力，一起做翘臀操，瘦起你的大臀，令美臀变得圆翘！
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Step 1
1、双腿向两侧屈膝，打开股关节，小腿与大腿收拢起来，脚掌互相贴合，用两手各扶着脚腕来固定好姿势，上身挺直，收腹挺胸，面向前方，同时双膝尽量往地面压下，充分打开骨盆。
2、双手扶稳脚腕，双腿保持压下不上浮，上身往前慢慢俯下，直至完全压下腰腹，头也低下，双手随之屈肘，上臂与下臂收拢起来，上下重复数次。
Step 2
1、躺卧在地上，双腿并拢，收起腹部，全身拉伸，充分与地面贴合，两臂放于身旁，伸直地用手掌贴紧地面。
2、闭上眼，屈膝地将左腿往上身的方向收，小腿与大腿收拢，用双手抱着膝下的部位，左右交换地做数次。
