理疗瑜伽动作分享
坐式侧扭腰
练习步骤
坐式侧扭腰的练习可以帮助我们锻炼全身，促进全身的血液循环，坚持练习可以有排毒养生的功效哦!
坐在椅子的一边，吸气并挺直背部。
呼气，保持盆骨以下不动，向椅背转动腰部，双手抓住椅背，放松颈脖和肩膀。
恢复到正中，转向另一边重复相同的动作。
三角伸展式
两腿宽阔地分开，左脚尖转向外侧，吸气，双臂向两侧平伸，呼气，身体向左侧弯。
左手扶住脚踝或是小腿，扭转面部向上看右手，两手臂成一条直线。保持几次均匀呼吸，吸气，收回身体。换另一侧做同样的练习。
侧弯式
侧弯式也是一组简单的理疗瑜伽动作，但是，我们在练习的时候要注意动作的保持时间，在我们的身体允许的情况下请尽量保持常一点的时间。
这是一组坐姿练习，练习的时候要先调整好我们的呼吸节奏，你可以采用任意舒服的坐姿，放松全身，集中注意力。
吸气时双手往上举，吐气时由腰际开始往右侧弯曲。
