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冬季锻炼身体应注意适度
冬季更应注重适度锻炼,强度过大的健身反而会使人更容易生病,高强度运动应与低强度运动相结合. 冬季里适...
2017-04-21 08:55:01 阅读量：13
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打太极拳最好不用音乐伴奏
在公园,广场等公共场所,经常能看见一些人配合着音乐练习太极拳.一边听音乐一边打太极拳,能够增加动作的...
2017-04-21 08:54:57 阅读量：12
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光脚滚网球防腰酸背痛
背和脚看上去虽然离得很远,但足底肌膜,小腿肌肉与背部及颈部肌膜都有关联,如果常常腰酸背痛,可以试试把...
2017-04-21 08:54:54 阅读量：13
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五禽戏辨析（上）
五禽戏是华佗编创的导引养生术,具有扶正祛邪,健身强体,防病治病,延年益寿的神奇功效,千百年来广为流传,...
2017-04-21 08:54:37 阅读量：8
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大暑养生运动——游泳
游泳是夏季最为适宜的健身运动.我国最早的诗歌集《诗经》中,就有“泳之游之”的词句.大暑盛夏炎热,酷暑...
2017-04-21 08:54:34 阅读量：11
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冬季动静相结合的养生运动
冬季人体的生理功能相对减弱,应适当运动,以增强心肺功能,抗御寒冷.这里为你推荐了几种适合冬季宜动又宜...
2017-04-21 08:54:30 阅读量：12
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慢运动可调节身心平衡
慢运动通常是指一些强度较小,节奏较慢的适宜长期练习的休闲体育项目,比如瑜伽,太极拳,散步,台球,钓鱼,健...
2017-04-21 08:54:26 阅读量：11
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八节养生操
人体需要经常活动,只是不要过度,通过运动可以使饮食中的养分得到充分的消化吸收,能使经脉气血流通顺畅,...
2017-04-21 08:54:06 阅读量：18
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小暑养生运动——“呵”字功
“呵”字功是夏季功养生的辅助功法.它不仅有养心的作用,而且对治疗二摄体糜烂,舌强语蹇,心绞痛,出汗过多...
2017-04-21 08:54:03 阅读量：142
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锻炼应要把握好运动强度与运动量
在锻炼时应要将量与强度掌握好,强度大量应减少,强度适中,则量可加大.以下的原则供您参考.1,通过精神状态...
2017-04-21 08:54:00 阅读量：14
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气血通畅手杖操
手杖操是近年兴起的一种健身方式,得到了许多中老年人的喜爱.手杖操有以下几种锻炼方式：垂钓式 单手持杖...
2017-04-21 08:53:56 阅读量：17
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芒种养生运动——心区按摩
按摩作为祖国传统医学宝库中的一枝奇葩,既是一种疾病医疗手段,又是一砷健身养生运动手段.按摩简便易学,...
2017-04-21 08:53:36 阅读量：11
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夏至养生运动——扇扇子
现代物质文明也是一把双刃剑,用过了头则会带来弊端.有些人贪凉,夏天总是躲在温度调得特别低的空调房间,...
2017-04-21 08:53:33 阅读量：8
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冬季锻炼时出现身体不适不宜立即坐下
俗话说“冬天动一动,少闹一场
2017-04-21 08:53:29 阅读量：9
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哪些人不宜走鹅卵石健身
走鹅卵石健身并非人人皆宜.脚部有损伤（包括关节胀痛,拉伤,扭伤等）,炎症（包括长骨刺和脂肪垫等）还未...
2017-04-21 08:53:22 阅读量：12
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小满养生运动——八段锦
八段锦是古代传统功法之一,能使躯体四肢的运动与调心,调息相结合,具有动作简单易行,效果显著的特点.自隋...
2017-04-21 08:53:05 阅读量：10
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霜降养生运动——倒行行走
倒行行走术是秋季强身健体,防病祛疾,延年益寿的最佳健身方式之一.因例行是一种反序运动,能刺激前行时不...
2017-04-21 08:53:02 阅读量：10
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6法让散步更健身
散步能够缓解压力,强健肌肉,加快血液循环,有助于多种疾病的防治.如果给散步加点难度和花样,其强身健体的...
2017-04-21 08:52:58 阅读量：9
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中医运动排毒三妙招
1.细嚼慢咽排毒在吃饭的时候,多咀嚼几次,有排毒的作用.这是因为多咀嚼能分泌较多唾液,中和各种毒性物质,...
2017-04-21 08:52:52 阅读量：12
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立夏养生运动——脑颈操
大脑是人体司令部,脑衰则体衰.脖子也很重要,它是连接头与躯体的“交通要到”.自立夏开始,就进入炎热的夏...
2017-04-21 08:52:48 阅读量：11