在家依靠墙壁、椅子做些简单的滑动、踢脚等运动，可有效地缓解症状。
沿墙壁滑动运动是指首先背靠墙站立，双脚分开与肩同宽，将身体向下滑动到半蹲，膝盖弯曲约90度，数到5，再缓慢沿着墙壁向上滑动。重复做5次。如此可强化背部、髋部和大腿肌肉。
踢脚运动是指双手扶住椅背，将单脚向后上方抬高，另一脚伸直;缓慢复位，抬高另一脚，再复位。重复5次。如此可强化髋部、背部肌肉。
滑动踢脚 能缓解腰酸背痛
2017-04-21 责任编辑：未填 浏览数：14 得宝网
核心提示：在家依靠墙壁,椅子做些简单的滑动,踢脚等运动,可有效地缓解症状.沿墙壁滑动运动是指首先背靠墙站立,双脚分开与肩同宽,将身体向下滑动到半蹲,膝
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冬季户外健身运动需注意的事项
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