不要小看一条普通的毛巾,适当的运用不仅能促进人体颈,肩,腰,背和手臂等部位的血液循环,增强肌肉拉力,增...

2017-04-20 10:31:53 阅读量：12

抖腿：先站好,一腿维持重量,另一腿放松下来,然后将腿部肌肉左右抖动,大约抖动1~2分钟.每天都可以这样多...

2017-04-20 10:31:52 阅读量：16

很多人因为雾霾的天气而放弃了户外运动,但是去健身房费用是一个考虑,那么不妨考虑自家的阳台一隅,因地制...

2017-04-20 10:31:52 阅读量：14

《长寿功法》是以中医理论为基础,以防病治病为核心,以健身健美为手段,以保健长寿为目的,通过调心,调息,...

2017-04-20 10:31:51 阅读量：12

心主血脉,与夏相应.夏天养生重在疏通血脉,养心安神.夏练养心和血操,不劳形,不伤津,令人血脉调和,舒畅轻...

2017-04-19 09:35:22 阅读量：256

呼吸操锻炼是在腹式呼吸的基础上,加上肢体运动,进一步改善肺功能,增强体力.可以增强呼吸肌的肌力和耐力,...

2017-04-19 09:35:15 阅读量：11

俗话说：饭后百步走,能活九十九.饭后百步走已经成为很多人的生活习惯,认为这样有益健康长寿.正常情况下,...

2017-04-19 09:35:11 阅读量：13

踢毽子是我国民间传统的体育活动,深受广大体育爱好者的喜爱,它是一项全身的运动,不仅要用腿脚,而且还要...

2017-04-19 09:35:02 阅读量：15

长期坚持步行锻炼,有增强体质,强健筋骨,恢复功能等功效.步行锻炼除了要选择合适的时间,气候,环境,方式,...

2017-04-19 09:34:51 阅读量：12

秋天锻炼,由于气候变化及个人情况与条件各异,因此,在锻炼中会出现许多特殊问题.而这些问题都是参加锻炼...

2017-04-19 09:34:36 阅读量：51

第1套,预备式：仰卧位,全身尽量放松双手重叠放在小腹上.第1节：吸气腹部鼓起,呼气腹部回收塌陷,反复作8...

2017-04-19 09:34:25 阅读量：19

本法初载于隋代京黑所撰的《神仙食气金柜妙录》后在明代《遵生八笺》转载本法,中要是采用体位方式,呼吸...

2017-04-19 09:34:13 阅读量：17

由陆华浩根据李佩弦传授整理,发表于1983年.其特点是动作与呼吸相配合,以寝部运动居多.临床应用：对腰部...

2017-04-19 09:34:02 阅读量：84

原载唐代胡愤的《黄庭内景五脏六腑补泻图》主要对五脏保健和五脏疾病的预防,起到积极作用.具体练法：1....

2017-04-19 09:33:51 阅读量：16

十六段锦疗法首见于明代王廷相的《摄生要义》,作者根据“老子导引法”,“赤松子导引法”,“八段锦”等百...

2017-04-19 09:33:23 阅读量：12

预备式：直立位,两臂自然下垂,两足分开与肩同宽,目视前方.动作：①屈肘肩耸起,向前旋肩10次,向后旋肩10...

2017-04-19 09:33:10 阅读量：13

太极拳是我国流传很广的一种健身运动,为使太极拳在晨练过程中更好的发挥强身健体作用,应注意以下几点：...

2017-04-19 09:33:03 阅读量：13

不同的疾病患者运动方式也不一样,下面我们来看一些常见病患者的运动注意事项：1．高血压患者运动高血压...

2017-04-19 09:33:00 阅读量：13

冬季天寒地冻,人们最棘手的就是防寒保暖问题,若想保持体温,驱散寒邪,不妨练练暖身功.1．取卧式,仰卧床上...

2017-04-19 09:32:58 阅读量：11

十二段锦疗法,因其全部动作均采用坐式,故称“坐式八段锦”.临床应用：适合于慢性,虚弱性疾病的调摄.如神...

2017-04-19 09:32:55 阅读量：12