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晨练须守规律
晨练健身,使人情绪饱满,体力充沛.但如果盲目锻炼只满足于形式上的运动,不但起不到锻炼效果,还会引起不良...
2017-04-21 08:43:54 阅读量：10
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登山：慢步缓减衣
宜人的秋季是登山运动的黄金季节,不仅可调心养肺,提高内脏器官功能,且有利于增强各组织器官的免疫功能和...
2017-04-21 08:43:52 阅读量：173
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运动防治脉管炎
血栓闭塞性脉管炎是中,小动静脉的一种闭塞性疾病,好发在下肢.大多因精神抑郁,寒冷刺激,过多吸烟等因素,...
2017-04-21 08:43:49 阅读量：11
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两招防姿态性驼背
姿态性驼背以脊椎圆弧形后突畸形为特征,尤其是长期伏案工作者,在日常生活和工作中如不注意姿势则易发生....
2017-04-21 08:43:46 阅读量：8
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小核桃转出大健康
一对核桃握在掌心,不停地旋转,不但能转出健康,更能玩出长寿.因为核桃按能按摩掌心穴位,不停活动手指,对...
2017-04-21 08:43:40 阅读量：30
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闲暇转转也健身
对于从事脑力劳动或较轻体力劳动的人,在工作间隙常常旋转有关部位,可收到意想不到的效果.转目：双目同时...
2017-04-21 08:43:38 阅读量：17
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下蹲：办公室健身运动
久坐办公室,不仅腰酸背痛,眼睛发涩,连脑袋也处在混沌状态,难以长久集中精力完成工作.很多人认为,办公室...
2017-04-21 08:43:35 阅读量：8
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五节操缓解压力
为缓解,消除精神压力,推荐“解脱精神压力五节操”.此操通过调适呼吸,解脱精神压力,可消除疲劳.第一节,站...
2017-04-21 08:43:32 阅读量：10
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养生三运动不应忽视
爬行：爬行时需四肢着地,模仿动物爬行的姿势.爬行的速度由慢逐渐加快.每日爬行锻炼1次,每次10～15分钟,...
2017-04-21 08:43:29 阅读量：11
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强体健美卧室操
在卧室也能健身,在此推荐一套操,适合长期伏案工作的职业女性,既能增强体力,又能保持身材健美.侧卧床上,...
2017-04-21 08:43:20 阅读量：7
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个人养生“小动作”
明代医家胡文焕总结前人健康长寿经验,提出养生“小动作”的健身方法,简单易行,无论行立坐卧随时可做,认...
2017-04-21 08:43:18 阅读量：8
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静坐调出健康
有位朋友,在海侃与痛饮中过活,把这当作快乐的源泉,一静下来便六神无主,纳头便睡.他一时没热闹可凑,便魂...
2017-04-21 08:43:15 阅读量：9
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男人要阳刚 锻炼须得法
男人要锻炼出强健的肌肉,才可以展现阳刚之美.除了游泳,骑车,跑步外,滑冰,高尔夫,骑马和腰臂锻炼等也被证...
2017-04-21 08:43:11 阅读量：11
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腰酸背痛，伸个“花样”懒腰
“焦虑性腰背痛”即由于患者心理,精神及情绪异常,导致腰以及项背部肌肉出现痉挛和非正常收缩,进而产生疼...
2017-04-21 08:43:08 阅读量：14
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主动锻炼延长健康寿命
美国政府各个相关部门齐心协力收集了大量统计数据资料,汇编成一本《2011年美国老年人的健康状况》摘要,...
2017-04-21 08:42:59 阅读量：9
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拉耳拨头操 简单添精神
拉耳方法：双手捏住耳朵,用力将耳朵向上,向下,向外,回位牵拉6次；再将耳垂向下牵拉6次；然后双手食指向...
2017-04-21 08:42:56 阅读量：15
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站式办公更提神
你还是坐在电脑桌前办公吗？如果是这样,那么你已经OUT啦！据美国《每日新闻报》报道,美国有越来越多的白...
2017-04-21 08:42:52 阅读量：11
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运动之间扶正祛邪
“生命在于运动”.但大多数人锻炼身体的方式都是有“动”无“运”,只能叫做活动躯壳,达不到启动脏腑功能...
2017-04-21 08:42:50 阅读量：11
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交替运动有益健康
交替运动是近年来根据相对医学而产生一种新的健身观念和方法,是提高自我保护能力的一种新措施.研究表明,...
2017-04-21 08:42:45 阅读量：10
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“微运动”也能助健康
紧张的工作,巨大的压力,使有些朝九晚五的上班族常常感觉十分疲惫.其实,不一定专门跑去健身房,在繁忙工作...
2017-04-21 08:42:30 阅读量：10