很多初学者练习瑜伽时，肌肉可能会受伤。 这是常见的现象。 练习瑜伽肌肉拉伤会让人不舒服，无法忍受疼痛。 那么如何练习瑜伽肌肉拉伤呢？ 让我们具体看看！
瑜伽是健康的健身运动，适当的练习可以强健身体，但如果姿势不正确或过度练习，挑战高难度的动作，容易引起运动障碍。
练习瑜伽容易扭伤关节
人体各关节都有自己的活动范围，长期超过这个范围的高强度活动经常对关节造成短期或长期的损害。
人体脊柱结构也有一定的活动范围，不适当的过度弯曲和牵引会引起脊椎损伤，严重的会损伤脊椎骨折、滑脱、椎间盘突出、脊髓和神经。 例如瑜伽有很多弯腰的动作，这些动作会使腰椎间盘突出症恶化。
练习瑜伽容易损伤韧带。
练习瑜伽时，很多人单纯追求挑战难度高的动作，没有考虑自己的柔软性和体力素质。 动作时身体失控，肌肉韧带容易受伤，完全容易撕裂。
练习瑜伽引起的肌肉韧带拉伤痛是过度拉伸肌腱引起的水肿渗出性疼痛。 处理不好，水肿增强的话疼痛也会增强。
如果是少量肌纤维断裂、轻度拉伤及肌痉挛者，必须立即给予冷敷，局部加压绷带，抬起患肢。 肌肉大部分或完全断裂者，缠绕加压绷带后立即送往医院进行手术缝合。
现在就上冰
最方便的方法是拿着塑料袋，加冰冷却20分钟左右。 冷却过程中可能局部有点疼。 这时，伤员可以先放开塑料袋一会儿，再放在上面。 这样重复，重症患者每隔3小时左右重复一次，一天可以进行多次。
加压绷带
敷冰后，用绷带适度用力包裹损伤部位，防止肿胀。 这时，为了不影响肌肉收缩，在肌肉伸展的状态下包裹固定是防止受伤肌肉反复损伤的最重要的一步。
按摩疗法。
轻度肌肉拉伤者可以在48小时后开始按摩，手法必须轻轻松松。 经过早期的冷敷治疗后，可以外用。 针刺疗法也可以治疗肌肉拉伤。
止血药的治疗
重症患者可以在抬起伤肢的同时服用止痛止血类的药。 24-48小时后拆绷带，根据受伤情况外用活血消肿乌拉坤膏，可以用较轻的方法局部按摩损伤。
手术治疗
怀疑肌腱完全断裂者，应局部加压绷带固定患肢后立即送医院确诊，必要时接受手术治疗。
腰椎间盘突出的人要注意瑜伽
腰椎间盘突出的人们不主张前后弯腰的动作，但瑜伽中有很多人需要弯腰。 这些动作会恶化腰椎间盘突出。
心脏病患者不应该做负荷动作
有心脏病的人不适合做有重负荷的动作，瑜伽的动作缓慢温和，但瑜伽需要屏住呼吸等呼吸的组合，有可能引起疾病的异常。
高血压糖尿病患者不得做体位变化过大的动作
早期高血压糖尿病患者可以做瑜伽动作，但做瑜伽时体位会发生变化，充血可能会引起并发症。 比如高血压患者不能做比心脏体位低的瑜伽动作。
风湿病患者不应该做瑜伽的动作
风湿病、类风湿性关节炎等人，治疗没结束就抽筋，不仅容易发炎，还容易撕裂。
骨质疏松症的患者不好
特别是骨质疏松症严重的女性。 由于骨硬度降低，脆性增加，练习瑜伽时如果一点也不小心，有可能引起压缩性骨折，椎体破裂。
中老年人慎练瑜伽
中年以后，韧带、关节退化，肌肉僵硬，没有强力的肌肉保护和支持，勉强练习很难的瑜伽动作，对原来脆弱的颈椎、脊椎来说确实是巨大的“挑战”，容易引起肌肉拉伤和椎体错位。 除非你从小就练习瑜伽，否则身体柔软很好。
