练习瑜伽的时候，出现头晕症状的人很多，这是常见的现象。 练习瑜伽头晕的原因有低血糖引起的，贫血引起的等很多。 那么如何练习瑜伽以避免头晕？ 让我们具体看看！
练习瑜伽的过程和练习后感到头晕主要是大脑缺氧引起的。 导致大脑供血不足，缺氧可能是以下原因引起的。
练习前吃得太多
首先，你最好在练习瑜伽两个小时前不要吃主食。 练习瑜伽时，很多身材都会按摩我们的器官。 如果在两小时内吃很多，我们的内脏会辅助食物消化，有运动会和副作用，所以会头晕。
睡眠不足
众所周知，睡眠不足时感到疲劳，疲劳时身体代谢紊乱，头晕目眩，当然，因人而异。
眼睛凝视着教练的举止
练习瑜伽的时候必须尽量按照自己的身体练习。 当然，很多初学者不习惯身材，所以一直盯着教练的动作，其实是错的。 眼睛太盯着一个方向，身材容易改变，头晕。 你最好听教练的引导语。 如果动作错误的话，负责人的教练会自己纠正你的动作。
过度重视呼吸。
很多瑜伽初学者总是过度纠结、呼吸和身材不统一，注意力过度关注和呼吸，所以相反不仅身材不正确，而且身材不正确，头晕恶心。 初学者可以简化呼吸的问题。 如果教练不能推荐腹式呼吸，我们通常用鼻腔呼吸就行了。
由于饥饿低血糖
很多练习者是空腹练习，由于运动中消耗肝糖原，血糖值过低容易引起大脑供血不足的头晕。
贫血引起的
贫血头晕通常是缺铁性贫血，铁是血红蛋白的重要组成部分，血红蛋白负责人气氧的输送，因此缺铁会给血红蛋白的减少带来头晕症状。
根据体位
瑜伽比心脏低，转动头，扭动身体的动作多，还需要配合屏气的动作，动作太快，屏气的时间过长容易引起大脑血氧头晕。
颈椎病引起的
1 .颈部肌肉长时间痉挛性收缩，血流循环受到影响，游离乳酸、5 -羟色胺、徐激肌等病原物质，最终引起头晕、恶心。
2 .颈椎病直接刺激、压迫或牵拉头部敏感组织引起头晕恶心。
3 .病变刺激、压迫或损伤第二、第三颈部神经引起头痛、头晕恶心症状。
4 .病变直接推脉，引起椎骨基底动脉系统供血不足，引起头晕和恶心。
当然，如果训练中头晕，可以暂时停止运动，休息两分钟后调节呼吸。 呼吸总是伴随着我们的生命。 因为它很自然，很没意思，除非因为某种原因变得急躁或者困难，否则很多人都没有注意到过它。 人一出生就开始呼吸，呼吸停止就意味着死亡。 呼吸是人类生命的象征。 呼吸启发的活力被认为是能量吗？ 女神的游戏，能量是激活宇宙万物的神圣创造力。 其实，我们是用这种神力呼吸的。 我们呼吸时，能量女神会呼出能量，我们呼吸时，能量女神会吸入能量。
对瑜伽来说，呼吸是生命力(普拉纳)吗？ 的扩展是这种能量自然流动的外在表现，我们表达内心的意见，将其转化为外部表现媒体。 通过呼吸，可以增强我们对能量流动的敏感性。 随着敏感性的增强，我们会更接近真正的我。 在瑜伽练习中，呼吸有助于打开我们的身体，使我们的能量在体内更自由地流动。 呼吸意识的增强使姿势练习更加认真、更加认真。
瑜伽是连接我们内在精神的练习，其第一课必须学习如何正确使用呼吸法。 瑜伽可以调整我们的思想和愿望，通过我们的身体愉快地表达。 呼吸法则是我们建立这种联系的媒介。
喝半杯蜂蜜水再练习
如果是饥饿低血糖引起的头晕，练习前可以喝一半蜂蜜水。 这样可以改善饥饿低血糖引起的头晕。 如果你不想喝水，可以吃一根香蕉，但不要吃得太多。 否则，在运动中容易引起胃肠不适。
体位变换不要太快
做瑜伽时的体位变化不要太快。 特别是头部的动作，必须配合呼吸轻快柔软的动作。 难度高的倒立可以少也可以不做。 屏住呼吸感觉不舒服，头晕的话请停下来休息。
颈椎病避开颈部受力而动作
有颈椎病的人很多动作不太合适，特别是肩膀倒立、头倒立、缝隙等肩膀颈部受力的动作是必要的。 山式、金鸡独立等，可以做向上延伸的动作。 颈椎病患者练习瑜伽要循序渐进，从一开始就要练习困难的动作，以免病情恶化。
