健身是给别人好感的一种方法，前几天也有很多人用指甲油线、A4腰获得异性的好感。 由此可见，人们对健身的爱有多深，健身不仅使身体变好，而且是吸入重要粉末的方法。
每天上班路上都会见到吉姆的哥哥，他们拿着小册子问“我对游泳健身很了解”。
每天的朋友圈都有这样的健身高手，晒着自己的腹肌、马甲线和二头肌。
每天经过健身房看见别人燃烧卡路里。
默默地称赞的很多人开始走上健身的道路是件好事，但是新的问题又来了，很多人为了迅速减肥，在朋友圈里拍照，靠健身的力量度过了头。
健身过度的五个信号
身体发生问题时，是健身的过度表现，必须注意不要在身体上留下病根。
身体疲劳、肌肉疼痛的时间过长：运动后感到身体疲劳、肌肉疼痛是正常的现象，但疲劳现象持续2~3天以上，肌肉疼痛持续3~4天以上的话，运动可能会导致过度的结果。 在这种情况下，需要降低运动的强度。 严重的情况下暂时停止运动，适度按摩肌肉，放松身体，做身体。
食欲不振：运动后出现食欲不振可能是因为运动量过大，刺激身体，食欲受到抑制，请注意饮食的营养和搭配。
恶心、呕吐：运动后的恶心、呕吐，如果不是饮食的原因，往往肌肉运动过剩，运动员应从运动量开始，逐步进行。
头晕头痛：剧烈运动后，有时头晕。 这是运动过度后，身体发出警告信号，身体血压发生变化，血液中氧含量过低，一定不能过度剧烈运动。
失眠：本来睡眠质量就很好突然失眠，可能是因为健身过度。
健身过度的五种危害
不仅健身过度缓慢，而且对肌肉消耗、韧带拉伤、健康有害。
1 .肌肉溶解症
如果运动过度，肌肉就会融化。 融化的肌肉进入血液，通过血液进入肾脏。 肌球蛋白堵住肾脏，妨碍肾脏正常运行，最终肾脏受损，出现急性肾功能衰竭的症状。 大家都必须注意这个。 因为肾脏损伤后很难恢复。
2 .激素不平衡
如果是过度训练，过度训练会抑制垂体的兴奋性。 脑垂体是掌管身体激素的主要器官之一，激素紊乱使身体感到疲惫，身体很难恢复到原来的力量水平。
3 .心脏损伤
训练中，身体持续兴奋，释放大量肾上腺素。 这些肾上腺素使心脏剧烈跳动，引起供血不足，长时间持续心脏会感到疼痛，更严重的情况下会引起猝死。
4 .关节变形和磨损
适量的健身训练对人体骨骼有一定的强化作用。 休息时如果不小心进行大量训练，大重量器材、膝关节、肘关节、踝关节等多个部位碰撞的次数会增多，关节变形，如果不能马上休息，这个变形会累积，关节磨损很难恢复，所以健身不要适度。
5、身体脱水和贫血
进行大量训练的话，身体会出大量的汗，如果不马上补充水分的话，就会给身体大量的脱水。 晚上含有很多盐分，缺少盐分会很累。 另外汗里有很多铁离子。 铁离子会引起长时间身体贫血，所以训练必须适量。 不要过度。 同时，运动期间一定要补充大量的营养物质来缓解身体的疲劳。
如何正确合理地健身。
1 .使用正确的姿势
很多人在健身的时候做了数量，虽然质量没有保证，但是如果健身的动作不规范，锻炼的肌肉形状就不干净，肌肉容易损伤。 在健身前看健身视频，学习正确的健身行为。
2 .系统安排
对身体的锻炼，一定要有秩序和秩序！ 不要盲目训练，在健身初期，一定要循序渐进，使身体适应健身的强度。 重量可以一点一点地增加。 绝对不要紧迫。 否则，一些身体损伤很难治愈，会留下终身后遗症。
比如，今天练习上肢力量，明天练习下肢力量。 这样的运动方法非常有助于肌肉的增加和力量的增加！
3、适当休息
认为只要每天坚持锻炼，肌肉就会变大，身体也会变好是不对的。
肌肉不是钢铁。 如果没有足够的时间长时间使用修复，肌肉就会变弱，身体质量变差的可能性也会增加。
