瑜伽运动强度适中，健身效果好，很多女性朋友经常练习瑜伽。 女性练习瑜伽有很多好处，练习瑜伽对子宫有好处吗？ 让我们具体看看！
练习瑜伽动作有益于女性子宫，促进子宫血液循环，平衡子宫代谢，平衡机体腺体分泌时可促进雌激素分泌，延缓女性衰老，正确练习瑜伽可激活脊柱
瑜伽使子宫保持年轻
瑜伽主要通过腹部呼吸来维持身心平衡，经常做瑜伽可以刺激腹部伸展，收缩子宫，各种姿势的瑜伽动作突然增强腹部，提高子宫的柔软性，按摩子宫，促进血液循环，子宫中新鲜的血
瑜伽可以改善宫寒
学习子宫保养是女性朋友的必修课，定期做瑜伽身材，有效地滋养子宫，提高体内激素的分泌，使子宫可以调理，长期坚持躺下抬脚的式、犁沟式、八字排毒式、上升式等身材。
产前练习瑜伽帮助子宫收缩
瑜伽有助于孕妇放松和控制腹部肌肉，夸大骨盆，训练子宫收缩能力，减少生产过程的疼痛和不适感，缩短生产过程。
产后练习瑜伽以恢复子宫
有些孕妇妊娠期脂肪堆积较多，肌肉力量减弱，身体松弛，子宫下垂，产后骨盆韧带排列困难，腹部和骨盆肌群功能减退，骨盆器官发生变化，子宫后倾，下垂，尿失禁等现象严重发生
躺下抬起腿来
躺下抬起骨盆，双手抬起腰。 慢慢抬起右脚，小腿保持与地面平行，下巴收在内侧，眼睛看起来很平。
蝶型
取座位，双膝尽量接地，贴着脚掌的心，尽量拉脚后跟到会阴处。 吸气，保持上身挺直，保持一会儿。 呼气，上身腰部慢慢向前弯曲，两肘压在小腿胫骨上，放松背部肌肉伸展，头最后戴在地上。 保持姿势重复三次。
上升式
盘腿坐，双手合在胸前，吸气，慢慢把手向上伸出，肩膀，张开胸，腹背伸展，头部下垂，动作整齐后呆一会儿，注意力集中在下腹呼吸上，腹部呼吸增强，通过呼吸子
梨式
把腿抬起90度，双手抓在后腰上，慢慢背起来，双脚掉在地上，脚尖落在地上，头和肩膀不动，下巴收在内侧，双脚自然伸展，双手手掌向下，按地上，身体一定平衡。
八字排毒仪式
躺下慢慢抬起双脚90度，用双手抓住脚后跟，最大限度地放开双脚，慢慢抬起头向前看，保持体位20秒钟。
