一般来说，你最好在练习瑜伽之前不要吃任何东西。 练习瑜伽的时候，有很多拉伸运动，拉伸压迫腹部，影响食物的消化，引起身体不适。 那么在练习瑜伽之前不能吃多久呢？ 让我们具体看看！
练习瑜伽的时候，食物在胃里和身体一起运动，所以刚吃完就练习瑜伽的话，对身体健康不利。 另外，瑜伽不仅作用于身体，还作用于能量。 胃里有东西的话，能量不均衡地流向身体的所有部分，很多能量流向消化系统，用于消化食物，练习也没有好处。
所以练习瑜伽早上饿的时候比较好。 但是，并不是强迫你完全饿。 因为一般运动和吃饭的间隔是一个小时就可以了。 但是如果你吃比较丰富的食物，至少要每隔3~4小时练习一次。
然后，练习结束后必须等30或1个小时再吃东西。 不那样的话，我会放弃以前的工作的。 另外，练习瑜伽后不会感到特别饿。 因为瑜伽练习本身可以通过呼吸来补充身体的能量。 这也是瑜伽练习强调呼吸的理由之一。
其实，这个饿着练瑜伽的要求也不是绝对的。 不习惯或不饿的人，比如血糖低的练习者，在练习前一小时可以吃一点牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等容易消化的食物。 另外，不像肩部运动、颈部运动、腿部运动、腿部运动那样饿，饭后可以做。
另外，在瑜伽中，专门练习清洁内脏的收敛匹配法不需要饿。
瑜伽流派大多要求修行者控制饮食和素食主义，其实这也不一定。 当然，为了净化身体，选择清淡的素食主义本来就是健康之路。
长期练习瑜伽的人有同感，对肉类和油腻的食物自然排斥。 那是瑜伽的动作彻底刺激身体的腺体，使内分泌正常，饮食也正常。 因为我特别不喜欢什么种类的食物，对人体不好的过度加工的油腻食品自然排斥，偏向于薄的食物。
当然，如果有特殊的体质，就需要改善。 我相信通过练习瑜伽，再加上吃清淡的素食主义有机食品，减肥效果会更明显。
练习瑜伽后，可以适当吃水果、大部分蔬菜、牛奶、奶类、坚果、五谷、豆类、大豆制品(豆腐、豆浆等)、温和香料、适度绿茶。 这些食物可以使身体健康、纯洁、轻松、精神、安静、快乐、有益身心。
