瑜伽不仅仅是运动。 当然，很多瑜伽大师身体的柔软不是每个人都说的。 很多人相信学习瑜伽是为了保持自己的身体，但锻炼身体的瑜伽动作是什么呢？ 怎么样才能把瑜伽做好？ 文章天医网小编为大家做相关解答。
单足天鹅平衡姿势：站起来，双手向后合十次，右脚慢慢向后抬起，尽量向上抬起。 保持姿势呼吸6~8次。 反复更换。 扭曲幻椅式姿势：站起来，吸气，双手放在头上。 呼气，弯曲膝盖，身体向右侧扭转，左手手指着地，右臂向上伸展。 保持姿势，深呼吸6~8次，反复调换侧。
竖起浮脚前弯曲的姿势：站立，身体向前弯曲，双手着地，尽量向上抬起右脚伸展，头靠近左腿。 如果可能的话用左手拥抱左脚。 保持姿势呼吸6~8次。 反复更换。 舞蹈式姿势：站起来，用右手抓住右脚，右脚向后抬起，尽量向上延伸，然后用双手抓住向上延伸的右脚，保持姿势深呼吸6~8次，改变横向重复。 侧板式：姿势：跪下，四肢着地，然后伸直双脚，慢慢抬起右臂，保持身体在同一平面。 保持姿势呼吸6~8次。 改变猫的伸展变化式姿势反复：跪下，四肢着地，左腿向后抬起，右手抓住左脚，保持姿势深呼吸6~8次。 反复更换。
找好老师瑜伽其实是教我们正确“使用”自己的身体。 这涉及方方面面，需要好师傅带你去门口。 现在国内瑜伽教练的训练体系还不规范，教师素质不同，找教练需要“火眼钱一心”。 初学者一定要在专业老师的指导下练习。 如果真正的条件受到限制或者找不到专业老师的话，必须尽量通过视频和书籍知道正确的练习方法，或者通过专业的App提示身体顺序和练习的要点。 每个人练习瑜伽都需要好老师，但老师不一定是“人”。 继续有规律的练习，循序渐进地做瑜伽是典型的“实践出真意”，真正长期有规律地练习自然会感受到它的好处。 如果每周认真练习两次以上，最快一个月就能看到自己的变化。 瑜伽有不同的类别。 例如，哈塔瑜伽、胜王瑜伽等。 只有健身经常使用的有阿斯汤加、艾扬瑜伽、瑜伽等很多派别。
很多初学者可以从最基础的哈塔瑜伽和艾杨瑜伽开始练习，在身体质量一定提高后，可以试试自己喜欢的其他风格和派系。 不断精进，应用到生活中做瑜伽不一定只是上课，如果能把它的精髓应用到日常生活中，就能取得更多的成果。 比如中午可以无条件午睡，用瑜伽冥想放松自己。 我晚上睡不着。 你会发现瑜伽不仅仅是健身，还是生活方式。
一天中可以随时练习瑜伽，但必须注意饥饿。 早上、晚饭前、睡前等，饭后3~4小时以上最好。 通过在不同的时间和场景中“合身”瑜伽，可以加深瑜伽节奏的感觉和控制：早上或下午来Keep的“身体节奏”，精神整天在节奏中体验舞蹈般的节奏感。 或者试试“气流”，精神饱满，解开更有趣的新“姿势”，同时感知呼吸和身体的协调。 晚上健身结束，睡觉前做一套“伸展关节”，可以节约练习后的伸展，快速找到舒适平静的状态。
