一般长时间坐在办公室里，很多人感觉肩膀脖子疼，脚胀，而且长时间对着电脑，眼睛也不舒服，练习办公室瑜伽能减肥吗？ 办公室瑜伽有什么动作？ 今后一起看吧！
腿的减肥动作
站直，双脚分开，与肩同宽，脚向前，胳膊向两边延伸，与地面平行。 调整呼吸，吸气时用脚尖站立，呼气时蹲下持续5秒钟，再重复一次。
作用：改变瘦腿、大腿型，有增加大腿肌和力量的效果。
腰部减肥动作
站直，放开双脚，双手向上，手掌向上，扭腰，上半身向左旋转，旋转时，身体尽量平整，持续5秒钟后，慢慢旋转，休息一会儿，做同样的动作。
作用：有减少腰部赘肉，提高腰部柔软性的效果。
腹部减肥动作
直立，放开双脚，脚尖向前，调整呼吸，举起左手。 呼气时，身体向右转动，姿势保持5-10秒钟。 吸气慢慢恢复原来的姿势，反方向做同样的动作。
作用：具有减少腹部赘肉、消瘦腹的效果，还能放松背部，缓解疲劳。
颈部体位法
坐在椅子上，双脚弯曲，双手自然放在大腿上，上身笔直，头部尽量左右前后延伸，进行两次各动作，放松脖子。 这个动作有预防和治疗颈椎病的效果。
三角公式
直立，上身挺直，放开双脚，张开胳膊，与地面平行，调整呼吸，吸气时腰部向左弯曲，左手放在椅子上，扭头看手，继续5-10个呼吸，慢慢恢复原来的动作。
椅子双角式
放开双脚，吸气，十指交叉，双臂自然下垂，紧贴背部，弯腰，举起双臂，调整呼吸，保持姿势30秒钟，然后慢慢恢复原来的姿势。
站着跳舞的样子
站在椅子后面，用左手支撑前面的靠背，弯曲右脚调整呼吸，呼吸时抓住右手，呼吸时身体向上放下，用右手收紧右脚，继续呼吸5-10个，慢慢恢复原来的姿势。
1 .熬夜加班，经常写文案，完全没有时间运动，第二天早上又早起上班，是个有点没精神的人。 练习后，可以调整呼吸，消除疲劳，唤起身体的能量，使整个人精神饱满，爽快。
2 .长时间坐着，肌肉僵硬，精神萎靡，但必须保持良好的状态。 你可以见到重要的客户，练习办公室瑜伽的放松。 练习后，血液和氧气充满大脑，可以放松整体，打起精神。
3 .虽然腰腹部赘肉很多，但苦于没有时间的运动。 我平时喜欢吃。 我哑口无言。 练习瑜伽，可以让身体变得更好。
