对于第一次练习瑜伽的初学者来说，不需要准备太多的东西。 如果你是专业学习瑜伽的话，需要准备的装备太多了！ 那么，让我们来看看练习瑜伽所需要的东西。
1 .瑜伽服
舒适自然：瑜伽练习服不太紧身，不是贴身衣服，对动作的伸展性不好。
上紧下松：上衣一般相对于紧身短裤，不要把肚脐露在外面。 裤子宽松是为了使动作简单。
2 .瑜伽垫
专业舒适的瑜伽垫是做瑜伽不可或缺的装备。 好的瑜伽垫可以减少运动障碍，给爱好者运动的热情。
3 .瑜伽店毛巾
瑜伽垫能吸收瑜伽垫的汗，防止出汗后身体接触瑜伽垫吸入细菌和螨虫。 背面有防滑粒子，铺在瑜伽垫上也有很好的按摩作用。
4 .瑜伽砖
瑜伽动作时的辅助用具主要是防止高难动作时的拉伤。 砖的等级按硬度划分，硬度越硬支撑性越好，重量也增加。
5 .瑜伽球
多用途瑜伽辅助工具，通常用于支撑身体的某个部位以完成特定的瑜伽动作。 与瑜伽砖不同，它不是强调支持作用，而是用来帮助身体平衡。
6 .瑜伽眼枕
丝棉面料的瑜伽枕，广泛用于瑜伽练习。 遮住眼睛，让身心处于半睡眠状态，完全放松，达到最好的练习效果。
7 .瑜伽防滑鞋
柔软的布料适合平时瑜伽的时候穿，设计成滑到鞋底的凸粒子，秋冬温度低的时候也可以暖脚。
8 .瑜伽包
这些东西齐全的话，瑜伽包很有用。 大包设计，瑜伽垫、服饰、首饰一起装在袋子里，携带方便。 适合初学者也适合瑜伽老师。
以上推荐的瑜伽装备大多是锻炼瑜伽时的必备用品，现在请介绍一部分人在运动中可能需要的东西作为参考。
1 .瑜伽围巾？ 可以固定额头打碎头发，迅速吸收汗水。
2 .瑜伽眼枕？ 瑜伽冥想，适合眼睛疲劳时。 配合冥想放松眼睛周围的肌肉神经，获得最佳的放松和调整。 丝绸布料含有薰衣草、亚麻、荞麦面、绿豆等天然有机香草种子。
3 .瑜伽伸展乐队？ 什么？ 一般用于锻炼肌力、稳定姿势、控制伸展距离，可以根据练习的需要选择弹性不同的张力带。
4 .瑜伽吊床？ 空瑜伽是必须的。 感受体重，加深身体的伸展，抵抗，正位能力，是最近流行的瑜伽课，有放松，治愈，瘦身的效果。 虽然难度很大，但瑜伽的乐趣也在增加。
我知道现在练习瑜伽需要准备什么。 在准备基本装备之前，可以开始瑜伽的生活。 继续瑜伽，用聪明的身材等着呢。
吃饭：练习结束后半小时可以吃。 我尽量吃新鲜自然的食物。 瑜伽把食物分为惰性食物(肉类)、变性食物(辣椒)、悦性食物(蔬果、牛奶)。 瑜伽修行者建议多吃悦性食物，少吃惰性食物，禁食变性食物。 练习后一小时内不要吃大量的食物。 练习后肠胃放松休息，所以马上吃饭会给胃肠带来太大的负担。 此外，练习结束后，身体的血液分布在身体四肢的骨骼和肌肉等，马上吃食物会增加心脏的负担。
建议练习后不要马上洗澡，30~60分钟后洗澡。 瑜伽练习后，皮肤毛孔张开，身体感觉变得很敏锐，寒冷发热的刺激不合适，可能因此而伤害了身体。 另外，洗掉对身体有益的分泌和真菌(能量)。
我练习瑜伽没有规定的时间。 你可以花几分钟以上，每天坚持锻炼，把它看作你的生活方式。 各组动作完成后，请放松。
练习中，如果感到抽筋、抽搐、恶心、头痛、头晕、某个部位刺痛等不适感，可以立即停止练习，坐下或躺下，慢慢呼吸，直到感觉恢复正常为止。 如果类似的情况还会继续，请停止练习瑜伽。
练习瑜伽的时候，不要和人攀比。 每个人的身体状况都不一样。 有些人天生韧带柔软容易拉伸，有些人天生力量足够，平衡好。 所以，练习者只要用自己的力量尽量在自己极限的范围内延伸就可以了。
女性经期不应该练习头低于腹部、对腹部的压迫强度过大的动作。 孕妇和产妇必须听取医生的意见后再练习。
最后，自学的练习者在各种姿势前先理解他的文字说明，然后经常按照要求练习。
练习瑜伽的时候，必须注意不要吃太多练习。 我希望你饿了。 另外，洗澡后也不能去。 心脏的负担会变大。 练习瑜伽确实对身体有好处，但也可以治疗身体疾病，但如果你患有严重的疾病疼痛，不要因为瑜伽而忽视正常的治疗。
