睡前瑜伽的动作是很健康的运动，睡前做放松的瑜伽动作有助于我们的睡眠，所以睡前瑜伽能减肥吗？ 睡觉前瑜伽做什么动作才能减肥？ 今后一起看吧！
当然可以。
睡觉前做瑜伽不仅可以减肥，主要有助于培养心情好的脾气，也有助于睡眠。
睡前瑜伽的动作很平稳，配合柔和的音乐，可以放松身心。 对于平时压力很大的女性来说，真的是很好的压力运动，可以安抚我们的感情，得到内心的平静。
瑜伽本来就是运动，自然有减肥的效果。
练习瑜伽的同时，结合深呼吸，可以对身体排毒，提高精神，不仅在身体美丽，在气质上提高我们，更自信更耀眼。
这个人很怀疑。 练习瑜伽怎么会导致视力听力呢？ 其实很早就有研究表明，瑜伽的动作体位有改善身体颈部状况，改善视力听力的作用。
脊柱扭转式
第一步：左脚放在右臀部，右脚放在左膝盖上，右脚放在左膝盖前方，背部和脊柱伸直，坐在垫子上。
第二步：平吸气臂侧，脊柱延伸，呼气腹部、肩部及头部同时向右侧扭转，双手合在胸前，均匀呼吸。
注意：脊柱一定要挺直，保持身体平衡。 这个动作有助于缓解一天的疲劳感。
蜥蜴式
第一步：双膝并拢跪在垫子上(床上也可以)，上半身向前，胸腹部贴在腿上，额头贴在床上。
第二步：吸气抬起头，双臂向前滑动，伸展手臂。 第三步：呼气臀部浮起，胸部和下巴贴在床上。 慢慢均匀地呼吸，维持4-12次呼吸。
注意：重心要转移到胸部，放松肩膀。 这个动作可以去除肩膀上多馀的脂肪，修好驼峰。
座角式
第一步：坐在床上，伸直双脚，尽量伸展膝盖把双脚打到最大角度。
第二步：吸气，双臂向上伸展，脊柱、腰背直立。
第三步：呼吸双臂和上半身慢慢向前延伸，把肚子、胸、下巴依次贴在床面上。 保持4-12次呼吸以上，脊椎保持伸展。
注意：这个动作可以使腰部变细，使腿的形状更美。 可以同时改变经期的失调。
猫拉伸式
第一步：双手双膝支撑在床上，保持跪姿，放松腰背。
第二步：吸气背部下沉，头慢慢朝向天花板。
第三步：吸气时背向上抬起，同时头部向腹部方向靠近，下巴贴在锁骨上。 重复这个动作大约10次以上。
注意：请特别注意呼吸的均匀性，配合，尽量放慢速度。 这个动作可以帮助瘦腰，减轻背部的疼痛。
塑造女性完美的体型
通过瑜伽的体位法和持续的练习，可以使你的身体发生显着的变化。 比如，美化健康的胸、胸曲线，预防乳房下垂。 使腰部变软使臀部变美：避免臀肌松弛，使臀部型等变美。
预防慢性病
练习瑜伽可以刺激体内器官，进一步促进血液循环，伸展坚硬的肌肉，使关节变得柔软。 平衡腺体分泌，强化神经，预防肌体慢性病。
消除紧张和疲劳
瑜伽呼吸法可以通过有意识的呼吸消除体内的废气、虚火、紧张和疲劳。
保持青春
瑜伽完全呼吸法会延缓细胞老化，脸色变红。 瑜伽也可以调节心情，使人总是处于和平快乐的状态。 瑜伽练习中的扭曲、压扁、伸展、拉伸的姿势可以使全身经络气血顺畅，激活脏腑的功能，将对生命的活力直接输入体内，让人们保持青春。
减轻体重
肥胖的人饮食太多，瑜伽的修炼使你在面对美食的诱惑时有更强的控制力。 但是，光靠瑜伽的各种体位法减肥是没有效果的，需要辅助有氧运动(跑步、游泳、自行车等)。
训练注意力。
瑜伽输了身体里的堵塞气流，调节紊乱的心绪，心情烦躁，忧郁和压力解除后平静下来，注意力就会更集中，洞察力会更深。
减轻心理压力。
重点是通过瑜伽的训练和放松，延伸和加强身体肌肉的线条。 当身心完全放松，集中精力伸展肢体时，可以释放跗脚的感情，使其有积极的想法，达到“身体放松冷静”和“身心合一”的境界。 使用瑜伽的完全呼吸法可以强化腹腔内脏，控制呼吸速度，调整自主神经，控制心率缓解紧张感。
