瑜伽的练习不分年龄，孩子和大人都可以练习瑜伽。 经常练习瑜伽的女性可以锻炼身体的柔软，更好地发展身心。
任何年龄的人都可以练习瑜伽。 瑜伽对任何年龄的人都有帮助。
如果你年轻的话，瑜伽会让你维持健康的身心。 如果你老了，瑜伽会给你超过这个年龄的生命活力。
请根据自己的身体状况选择适合自己的风格，不要做出让身体不舒服的姿势。
早上晚上比较好。 另外，每次练习都要同一时间。
如果你想变得更快，按以下步骤练习。
1 .每次调动5分钟以上
2.10分钟暖和身体，避免身体受伤。
3 .掌握呼吸规则后，每次进行核心体位的练习，30分钟以上。
4 .最后15分钟以上的放松休息。
严格的瑜伽修炼者通常在以下四个时间练习瑜伽。
1、太阳升起的时候
2、中午左右
3、太阳落山的时候
4、半夜
多少练习一次
现代人休息时间不同，很难严格遵循上述四个时间，所以可以放松标准，少量练习也能取得很好的效果。
如果是必须久坐的备考学生党和早上九点五分的上班族，一天之内可以用零碎的时间练习。
冥想练习
早上早起，晚上睡觉前可以练习10--15分钟瑜伽呼吸和冥想。
拉伸练习。
午饭前有下午茶的工作间隙。 你可以用瑜伽做头、脖子和肩膀的活动，也可以用桌椅当场扭曲和伸展。
周末瑜伽课程可以固定参加，练习时间不打雷。
