瑜伽的练习不仅适合女性，也适合男性练习，根据性别的不同瑜伽的姿势也不同。 瑜伽的动作伸展性很大，所以衣服以舒适宽松为主，快跟着天医网小编学习男性做瑜伽的方法吧！
缓解过大的压力
现代快节奏的工作和生活，特别是社会给男性更多的责任和要求，给男性们带来了很多压力。 长期以来，陷入一系列心理和生理上的病变和疲劳无力的亚健康状态。 瑜伽的一大优点是帮助脑电图恢复平静状态，最大限度地促进副交感神经的作用，恢复到健康状态，可以对抗各种健康危机。
平时也有做运动的男性，但运动后身体不能完全放松，乳酸会积存在身体里，身体的一部分会产生酸痛感。 瑜伽动作节奏慢，对灵活性的要求相对较高。 另外，瑜伽强调呼吸的方法和使身体平静下来，在各自的动作后放松，不会引起练习后的身体疲劳。 瑜伽的真正健康效果来自放松，瑜伽激活了身体的放松反应，缓解了心率、呼吸，使血压恢复正常。
塑造健康的体型
在今天流行的瑜伽姿势中，有不少是专门为男性设计的。 练习瑜伽的目的不是强迫身体做各种高难度的动作，而是根据身体状况选择适合自己的姿势，配合呼吸，在自己的极限范围内慢慢拉伸。 女性练习瑜伽，是为了追求更完美的体型，动作的时候也经常在意姿势的美丽，但男性不太重视动作的美丽，反而能体会到瑜伽修身性的真正信息。
另外，瑜伽初期阶段的柔软性很重要，但练习难度越高的动作，对力量的要求越高，很多动作对女性来说几乎是不可能的，但男性很容易就能做到。 瑜伽在雕刻外表的同时，给予发自内心的力量。 经过从外到内的训练，令人吃惊的是，在体重减轻的同时，我们发现心理状态也大不相同。
改善坏体质
许多男性经常参加各种各样的交往，身体肥胖，重症者患有高血压、脂肪肝、胃病、消化不良、便秘等病症，瑜伽练习通过体位练习、呼吸练习调整人体内分泌腺体的功能，压迫内脏器官，强健身体
男性健康的危机，更多的是源于压力。 根据实验可知，慢性压力发生心脏病和癌症的概率比吸烟和胆固醇过高等危险因素高6倍。 另外，人体中大脑是最重要的器官之一，大脑疲劳时很多功能都会受到影响。 瑜伽的最大好处是，帮助脑波恢复平静状态，最大限度地促进副交感神经的作用，恢复到精神状态，可以对抗各种健康危机。
增强的能力
瑜伽可以帮助青春美国等男性提高性功能(也有助于女性性能力的提高)的效果，但这是瑜伽所有优点的一部分，其最大的效果不是延长时间和能力的提高，而是修炼者提高身体的感觉，增强性快感，哦如果能继续练习，女性们可以增加获得多重性高潮的机会，男女双方都可以将性高潮引导到身体的各个部位。 瑜伽大师B.K.S .艾扬说，他有名的格言是“人生中练习瑜伽永远不会太晚”。
延缓衰老。
近代瑜伽之父，瑜伽大师bks艾扬(印度)在88岁时也可以做很多高难度的瑜伽动作。 身体状况像少年。 仔细观察练习瑜伽的男性，很多男性的外表看起来比实际年龄年轻10岁以上。 这就是瑜伽的效果。
禅风的服装
瑜伽服越来越多，还有僧衣禅风的服装。 瑜伽讲究灵性、体悟是舒适、感性的是禅趣。
休闲的服装
练习瑜伽的衣服，最重要的是舒适，适合运动。 不一定需要穿专业的衣服。 即使是吊带背心上宽松的棉质裤子的简单组合，也适合吸汗运动。
运动服运动裤
运动服适合任何运动。 瑜伽当然也不例外。 短袖运动服让你更凉爽，吸汗的效果非常强。
针织休闲风
为自己准备两条裤子吧。 体育风格的针织短裤最好。 另外，在家衣服环境也可以穿。 一条棉麻短裤，流行7分，5分就可以了。 你可以拉伸，度假，抓住流行。
鞋
练习瑜伽最好用瑜伽垫。 如果没有这样的习惯，穿上舒服的运动鞋就好了。
下犬式
1 .跪下后，双手放在地上，抬起臀部。
2 .吸气，伸展双脚，尽量伸展双臂。
3 .呼气，脚后跟和肩膀向下按，继续深呼吸8次。
适合人群：总是累或者肩膀疼的你。
三角公式
1 .站起来后，双脚分开，吸气，双臂伸展到身体两侧。
2 .呼气，身体向左弯曲，左手抓住左脚踝，右臂向上伸展，保持深呼吸8次。
3 .吸气，身体慢慢直立，换个边重复。
适合人群：工作忙，饮食不规律，有轻微胃肠疾病的你。
双脚背部伸展式
1 .坐姿，伸直双脚。 吸气，抬起胳膊，脊椎向上延伸。 呼气，上身向前弯曲，双手抓住脚，身体贴在腿上，额头贴在膝盖上。 保持呼吸八次，每次呼吸都靠近腿。
2 .吸气，伸出胳膊抬起身体，呼气，放下手。 重复一遍。
适用小组：有规律性生活的你。
