经常穿高跟鞋的女孩会发现自己的小腿粗，整个腿型不均匀，感觉不舒服。 那么女孩是怎么瘦小腿的呢？ 以下介绍。
1 .放松小腿肌肉按摩小腿。
2、“拉伸”。
3 .蹬自行车，促进腿部脂肪燃烧。
4 .超高层式，收紧小腿，拉长腿线。
5-8； 拉伸.每动作持续15-30秒，调换边缘！ 每天坚持一点，坚持两周就见效了！
一、瑜伽球在胸前抬脚不伤脚
STEP 1:身体面向墙壁，把大瑜伽放在胸前，用腰把球用力夹在身体和墙壁之间。
STEP 2:抬起脚后跟5秒左右，让脚掌平稳落地，脚后跟完全站立后，再做以下事情。 这个动作重复15次左右。
二、静坐调整骨盆
STEP 1:端坐在瑜伽球上，上半身坐直，双脚尽量横向离开。
STEP 2:把双膝稍微压到瑜伽球上，做成内八的姿势。 这是使上半身笔直前倾，保持姿势5秒左右恢复原状，重复5~7次。
三、躺下双脚夹球练习大腿线
做法：躺在瑜伽地毯上，把瑜伽球夹在两腿之间，按照节奏调整呼吸，吸气时把双脚举起最高，吸气时把双脚落在地上。
POINT :做前面的动作时，双脚伸展，处于紧张状态，缩在内侧，夹瑜伽球时，尽量用小腿而不是脚。
跑步冲刺
跑步者应该很清楚这个姿势。 这个姿势看起来很面熟，但这绝对有区别，可以有效地形成大腿线。
吸气，从右腿到双手之间，愿你成为士兵。 弯曲身体，右臂穿过弯曲的膝盖，双手保持右脚踝。 保持重心，坚持这个姿势。 如果大腿内侧负担过重，可以用一只或双手支撑地板。 保持这个姿势做五次深呼吸。 然后松开手支撑在地板上，拉回右脚。 然后换几次左右脚。
双手支持交叉式
因为跑步者是以下半身为中心进行锻炼的，所以上半身的力量，特别是对手和肩膀的锻炼非常有效的动作很重要。 让我试试
放松双手，同时支撑在右腿的右侧。 弯曲左侧膝盖，双脚并拢，抬起臀部。 这样你的身体还在扭曲。 弯曲双臂，右股放在右手肘上，右膝外侧放在左手肘上。 重心移到双手，双脚离开地面，左脚向后延伸。 保持这个动作，深呼吸五次放松。
把双脚斜着挪
双脚大幅度错位，脚尖分别向斜上方。 这时，身体重心慢慢向左移动，同时抬起胳膊，身体慢慢向左下沉，身体一直向前，左腿到膝盖处在弓的步行状态下显示90的角度。 整体动作维持15秒钟，感觉大腿前侧疼痛时请务必保持，进行深呼吸。 左右各重复8次。
横开蜥蜴式
这种蜥蜴式的变体可以锻炼平时难以运动的大腿。 另外，可以提高韧带的柔软性。
从冲刺式，双手回到地面。 保持右脚的位置，将右膝盖慢慢向右移动到韧带的最大忍耐程度。 伸出胳膊，紧紧夹在胸两侧，像上犬式一样。 这有助于降低屁股提高身体的伸展性。 请向前深呼吸五次。
