要选择瑜伽垫的厚度，不仅要看练习瑜伽的种类，还必须看练习瑜伽的熟练度。 初学者应该选择厚度6~8毫米的瑜伽垫，可以防止运动损伤，但不能太厚，以免重心不稳定。
光滑的面朝下，凹形条的面是为了增大摩擦，防止滑动。 做瑜伽需要赤脚。 另外，时间长了容易出汗，容易滑。 好的瑜伽垫要注意防滑设计。
从瑜伽的种类来看
1 .以软训练为中心的瑜伽需要坐在垫子上练习。 这个时候，又厚又软的瑜伽垫会让你更舒服。
Power Yoga等搏动性比较大的瑜伽种类，薄而硬的垫子是正确的选择，太软的瑜伽垫不仅力量不均匀，动作困难，而且容易跌倒。
3 .如果你不那么静态，不像跑步一样出汗，那就是“薄而不择厚度”。 垫子的粘贴性应该首先考虑。 铺在地板上的是和地板融为一体的感觉最好。 否则容易变形。 如果你遇到跪下的动作，你可以在膝下铺毛巾。
从瑜伽的熟练度来看
1 .第一次接触瑜伽的初学者，选择厚度6~8毫米的瑜伽垫，可以防止运动损伤，但不要选择因为害怕疼痛而过厚的垫。 太厚的话，练习的平衡容易打破，重心会不稳定，会扭伤脚。
2 .中高级练习者一般推荐4-6毫米厚的瑜伽垫。
3、骨灰级粉丝和专业级瑜伽一般使用1.5-4毫米厚的瑜伽垫。
很多开始学瑜伽的人都有这样的感慨：瑜伽垫越厚越好，防止自己摔倒受伤。 其实这个想法是错误的。 瑜伽垫的重量是因为弹性不厚。 使用瑜伽垫的作用是保护身体接触地面时不要被按压。 因此，TPE的瑜伽垫比PVC的瑜伽垫弹性高3MM等，弹性很重要。
同样材质的瑜伽垫，厚垫的弹性相对较好。 购买瑜伽垫后，可以发现同样材质的瑜伽垫也因厚度不同而价格大不相同。 质量相等时，PVC瑜伽垫的6MM厚度的垫弹性比5MM高。
那么最适合初学者的瑜伽厚度是多少呢？ 答案是6毫米。 国际标准瑜伽厚度为6 MM，这种厚度确实经过了一系列测试被世界各地所接受。 刚接触瑜伽的人最好选择6MM的瑜伽垫。
