一年之间是春天。 漩涡住在冬天。 身体一定蓄积了很多毒素。 春天适合做伸展运动。 春天练习瑜伽有解毒换肤的作用。 还有，改变季节的时候调节呼吸，一起练习春天的瑜伽吧。
春天练习瑜伽有解毒换肤的作用。 这个季节，风和日丽，万物生命力萌芽，对人体来说，其生理变化主要是血气活动更强，新陈代谢旺盛。
二是随着人体肝脏的春季，肝功能在春季比较旺盛，具体说明肝主疏血、肝主疏漏的功能逐渐增强。
在西医中，肝脏是人体的化工厂，可以排泄我们饮食中的毒素，在人体的五脏中，只有肝脏可以截取一部分再生。 春天练习瑜伽的身材和呼吸，你的皮肤会更年轻更有活力。
不要练习超出自己极限的难易度和风格
身材练习锻炼自己的身心，每个人的身体条件不同，练习程度也不同，有些人柔软坚韧，有些人平衡感强，有些人力量强。
不管怎样，锻炼的是自己的身心，所以没有必要和同学进行比较。 只要自己心情好，今天就比昨天进步，成功。 勉强拉自己的身体，即使不受伤也是不可避免的。
不要在有风的地方练习。 练习的地方必须冷热适宜。
古人说“春天冻结秋天”，春天多风，感冒是春天疾病外感因素的主要因素，它有可能引起感冒、扁桃体炎、肺炎等传染性、流行性疾病。
在有风的地方练习瑜伽不利于健康，不仅没有锻炼身体的作用，而且容易感冒。 练习瑜伽容易出汗，出汗会打开身体的毛孔，风吹在身体上会怎么样呢？
大家一定都知道，选手剧烈运动出汗时，不能马上吹冷风，也不能大量喝冷水。
此时运动员的毛孔处于完全打开的状态，因此在人体的“内”、“外”之间，为了优先散热，“撤去”了以往发挥各种保护功能的“屏障”。
因此，这时如果刮冷风的话，冷气就会直接进入体内，人体的各组织和器官会发生急剧的“寒冷”现象，引起各种各样的不适感。
另外，毛孔本来就有很强的过滤作用，出汗的话过滤作用几乎消失了，但是风传播的细菌和病毒正好趁这个机会，潜入人体做了恶作剧。
不要出太多汗，以免体内阳痿
运动量一大，人就出汗。 正在减肥的姐妹每次运动都想出汗。
但是到了春天，阳光上升，万物复苏，人类也和自然界的其他生物一样开始产生体内的阳光，这时，出汗过多会伤害人的精神，出现过度劳累的症状。
所以，我们必须掌握平时人在春天锻炼的时候，刚出汗就可以了。 不要让自己太累。
春天，人体的阳气自然适应，向上疏散到外面，所以要注意保护体内的阳气，避免损害阳气。
身材以灵活的伸展平衡为主
寒冷的冬天身体好像蜷缩了，所以最适合春天的是做伸展运动唤醒身体。 伸展平衡的瑜伽式，既能达到伸展和按摩的效果，又能避免运动量过大、出汗过多、伤害阳气。
瑜伽的身体练习的目的是保持健康敏捷的身体，目的是配合缓慢的呼吸，反复伸展、按压、扭转身体，使身体紧张、松弛这两种极端的状态。
经过多次身体出现按摩效果，促进血液循环，恢复身体活力，消除关节部僵硬，改善睡眠质量，提高练习者的集中力，获得内心的平静。
天花板
效果：有助于刺激胃肠运动缓解便秘。 另外，可以刺激肾脏，排除多余的水分和盐分，缓解水肿。
操作：
1 .仰卧，双脚与肩同宽，双手贴在身体两侧。
2 .脚弯曲，脚后跟尽量靠近臀部，手尽量接触脚后跟。
3 .吸气，慢慢抬起屁股，收紧根链(肝门和会阴)，体验超越根的伸展感，做几次深呼吸。
4、把手放在腰后面，呆几秒钟。
5 .吸气，继续把脚后跟从地上抬起，点上脚趾，呆几秒钟。 把屁股背慢慢放回地面，放松，喘口气。
鱼式
效果：缓解颈部疲劳，促进头部血液循环，同时胸部充分伸展，深呼吸，有助于加强肺部。 美化脖子、下巴线条，消除虎背熊腰，上半身肥胖，稳固脖子，预防双下巴，保养甲状腺，防止肩膀酸痛、背部僵硬。
操作：
1 .仰卧，双臂贴在身体两侧，呼吸。
2、双脚并拢，双手放在腰部以下。
3 .吸气，用肘帮忙，抬起背，臀部紧贴地面。
4 .双手放在胸前，头向后倾斜，保持几秒钟。 恢复原状放松，喘口气。
告别式
效果：促进头部血液循环，向大脑输送更多氧气，可以改善头痛的症状。 另外，通过告别式瑜伽的练习，可以刺激脑细胞，有效抑制健忘症，缓和面部下垂和面部紧张感。
操作：
1 .双脚最大限度地张开，脚尖向前，吸气。
2 .吸气，上身前倾，双手放在地上，用头住在地上，不要动头，用双手抓住脚踝，呼吸五次。
3 .仰卧呼吸2~3次后，慢慢抬起头。
鳄鱼式
效果：通过按摩骨盆内的关节调节其位置，起到矫正骨盆和脊柱弯曲的作用，可以缓解腰痛，强化腹部和背部的肌肉。
操作：
1 .仰面躺着，双脚伸直，双臂笔直地与肩膀齐平，手掌朝下，贴着地面。
2 .吸气，抬起双脚，使脚部与地面平行。
3 .吸气，转动脚踝，右脚和右脚呈90度直角，同时右脚倒在地上，右脚尖尽量走到左手指尖，脸朝向右侧，呼吸5次。 放倒右脚的时候注意不要抬起右肩，把肩膀紧紧贴在地上，交替练习左右脚。
牛面式
效果：加入人体躯干和头部区域的血液供应，唤醒大脑，强化背部、胸部，打开肩关节，提高它们的柔软性。 伸展大腿肌肉，强化膝关节。 改善手、脚、肩膀酸痛、风湿病、痔疮、坐骨神经痛，增强肾功能，提高能量，控制性欲。
操作：
1 .直角座位，曲右膝放在左臀外侧，曲左膝放在右臀外侧，两膝上下重叠，脚掌心朝上，臀部均匀地坐在垫子上，脚掌尽量贴在一起。
2 .吸气，张开双手与肩膀平坦，腰腹部延伸，胸骨向前推，指尖向两侧延伸双臂向两侧延伸，腋窝延伸。
3 .吸气，右手下，左上，双手把按钮递给后面的十指，向前看，吸气。 身体不向前倾斜，弯腰，弓背，背背，感觉背部伸展，使头正转(不要向脖子后侧压迫)，尽量把肘放在后头部的勺子上(进一步打开肩膀和胸腔)，使双肩平行，放松。
4 .吸气，张开双手与肩膀平坦。
5、吸气，放下双手，伸直双脚放松。
