一般来说，感冒能否练习瑜伽要看具体情况。 如果是轻微的感冒，可以适量练习瑜伽。 感冒严重不适合练习瑜伽。 让我们具体看看！
感冒初期可以练习瑜珈
感冒的最初，身体感到寒冷(经常打喷嚏和咳嗽时)，练习瑜伽，锻炼背部肌肉，用力集中自律神经的肚脐下丹田，血液循环变好，身体变暖，感冒变好。
感冒严重的时候不适合练习瑜伽
1 .运动中出汗会从体内排出大量毒素，表面上感冒症状会缓解，但运动后24小时内会出现免疫抑制的状况。 在此期间，免疫细胞进行了休息调节，所以给了患者乘坐细菌病毒的机会，感冒容易变强，诱发病毒性心肌炎、风湿病等症状。
2、运动后机体代谢相对旺盛，体内糖类、脂肪、蛋白质大量消耗，身体抵抗力弱，容易加重感冒症状。
3 .练习瑜伽时请注意呼吸均匀。 感冒鼻塞严重的情况下练习瑜伽，不仅会影响呼吸，还会影响练习效果。 另外，容易恶化病情，消耗体力。
伸直双脚
练习者坐下，伸出双臂，用食指抓住拇指，吸气，挺胸，脊柱前弓，吸气，上身前屈，尽量使胸、腹腔接近腿部，肘尽量接地，吸气5秒到10秒，放松。 这个动作可以增加血液循环，有效地防止感冒。
腹式呼吸法
练习者保持躺下的姿势，闭上眼睛，一只手放在下腹部，一只手放在上腹部，放松全身肌肉，轻轻用鼻子吸气，气体通过鼻子、喉咙、胸腔，慢慢填满腹部，慢慢呼气，直到腹部完全隆起，腹部气体
1 .练习者保持金刚座位，重叠双脚拇指，臀部坐在脚后跟上，放开脚后跟，吸气双手合掌抬起肩膀，双臂贴在耳朵上，突起，身体向前弯曲，额头着地，保持8秒钟，吸气，起床，反复练习8次。
2 .练习者仰卧在瑜伽垫上，吸气突起，用肘接地，支撑胸部，在头上，双手合掌，腹式呼吸法，抬起双脚，与地面成45度，更有效地强化腹部内脏功能，预防感冒。
