很多女性朋友经常练习瑜伽。 瑜伽是非常流行的运动，有效缓解疲劳，减轻压力，改善人们的亚健康状态，深受人们的喜爱。 那么，孩子能练习瑜伽吗？ 让我们具体看看！
在我们的认知中，很多人本来就不知道孩子能练习瑜伽。 瑜伽起源于印度，那里很多孩子从小就练习瑜伽，瑜伽也成为孩子必修的课程之一。 孩子从一岁半开始可以做瑜伽，但需要在父母的陪伴下练习。 孩子的成长经历了许多不同的阶段，父母必须根据孩子的实际年龄进行不同水平的瑜伽练习。 这样瑜伽就能发挥最大的效果。
在印度，瑜伽课已经上了很多学校和幼儿园，孩子瑜伽就像我们的体育课一样不可或缺。 孩子瑜伽分为三个年龄段，18~28个月、28~36个月、36~60个月中，只有3岁以上的宝宝做瑜伽运动时可以不和父母在一起。 前两个年龄段的宝宝都要和父母一起练习。 另外，儿童瑜伽需要根据不同年龄段儿童的骨骼发育和智力水平进行不同程度的瑜伽姿势工作训练。
三岁以上的孩子可以和父母一起练习亲子瑜伽。 7岁到15岁的孩子也可以单独练习学生瑜伽，随着年龄的增长可以提高练习的强度。 15岁以上的人可以直接参加成人瑜伽课程。
增加肺活量吗？
儿童瑜伽对呼吸的要求没有成人瑜伽高，但重视深呼吸的技巧，不仅有助于增加肺活量，还有助于改善哮喘和气管敏感的问题。
矫正体型吗？
现在孩子们学习压力很大，老了以后有驼背和僵硬。 有些脊椎的伸展动作可以纠正孩子的不良姿势，锻炼身体的柔软性、平衡力、柔软性，使肌肉发育完善，同时对骨骼的生长也有好处。 同时可以缓解长期伏案学习引起的颈椎和背部疲劳。
你会帮助胖孩子减肥吗？
瑜伽的动作不激烈，但运动量不少，对于单纯因饮食问题和运动不足而肥胖的孩子来说，这是减肥的好方法。 瑜伽要求饮食比较清淡(但不是吃素，而是蛋白质来源要求质量更高)，运动过程也是按摩内脏，所以孩子食欲变好，睡眠变得更香，同时养成好习惯。
提高注意力吗？
瑜伽运动中的平衡术对注意力要求很高，对喜欢玩的孩子来说是最难的地方，他们在“修行”中一点点地学会控制自己的注意力，有助于将来的学习和生活。
过度的伸展很容易让孩子受伤
骨骼和软组织处于发育阶段的孩子在练习瑜伽，有很大的受伤风险，有可能对骨骼的发育产生不利影响。 瑜伽一样的姿势是骆驼式的，腰向后倾斜支撑双手。 过度练习这个动作，容易引起椎管后方的椎板和韧带损伤，重症者也有可能损伤脊髓，医学上称为过伸性损伤。
练习瑜伽抽筋可以提高腰椎和关节的柔软性，有一定的好处。 但是，孩子们的骨骼处于发育阶段，练习错误容易导致损伤，容易留下后遗症。 总的来说，我不建议孩子们练习瑜伽。
不恰当的练习影响骨骼的发育
“孩子还处于成长发育阶段，肌肉骨骼比较柔软，特别是14岁以下的孩子，不当练习很难的瑜伽动作，一定程度上会影响孩子骨骼的发育，带来健康上的风险。 ”骨科医生说，练习瑜伽有助于建立人们的自信，提高身体弹性，改善个人姿势，达成心意一致。 瑜伽重视深呼吸，可以改善哮喘和气管敏感等问题，增强个人免疫系统，缓解精神紧张，是健康的活动。 但是孩子不提倡练习大人瑜伽，父母也要尽量避免孩子一起学习。 儿童瑜伽在英美流行很久，是根据儿童的特征特别设计的，但现在很多健身设施发售的儿童瑜伽能否达到这样的效果还不确定。 因此，父母选择让孩子练习瑜伽时要慎重。
选择专业的孩子瑜伽教练
要让宝宝学习瑜伽，首先应该让宝宝选择专业的孩子瑜伽教练。 你要知道孩子和教练之间可能有语言障碍。 孩子瑜伽教程充分考虑了孩子的理解力，但很容易因为和教练的交流障碍而制约孩子的想象。 这个时候“特别”的教练要给孩子最专业的指导！
练习要用力做。
孩子练习瑜伽要先加把劲。 瑜伽是非竞争性的运动，所以大人和孩子都必须全力以赴。 不需要急于和其他孩子们比赛谁的动作漂亮，比自己原来的状态进步就行了。 做动作的时候要集中孩子，姿势要正确，教练和家长要仔细纠正孩子的非标准动作，暂时不能完成的时候不要着急，一点也能积累动作的难度。 孩子不舒服的话，在练习瑜伽动作之前，必须听医生的意见。
孩子练习瑜伽以“玩”为主
请不要让孩子学习瑜伽和画画一样的学习负担。 练习瑜伽的目的不是在进行困难的体育训练时获得游戏的乐趣，而是让孩子一边玩一边训练心理和身体质量。 所以，不要给孩子“上课”的压力。
不要做成人瑜伽
孩子要练习瑜伽，必须选择瑜伽姿势作为目标。 很多大人做瑜伽的动作不一定适合孩子。 孩子的瑜伽活动最好特别设计成符合他们身体的发展需要。
选择合适的练习环境
另外，妈妈应该选择温暖、安静、通风良好的地方让孩子们练习。 他们穿着容易拉长的衣服。 所有瑜伽的动作都是赤脚进行的，脚趾可以紧紧抓住地面。 做地板运动的时候，可能需要榻榻米和垫子，或者只需要找到平坦难滑的地方。
你不能饭后马上练习瑜伽
另外，不要让孩子吃饱了就马上练习瑜伽。 通常，孩子吃饱4小时后或小吃1小时后开始练习。 什么？
