孕妇练习瑜伽有非常多的优点，起到按摩内部器官的作用，可以提高体力和肌肉的张力等，一起调查一下吧。
孕妇怀孕三个月内，最好的安胎方法是静养，此时不适合做瑜伽运动。 一般来说，孕妇从第一个月开始做孕妇瑜伽比较合适，有助于顺产和孩子的发育。 怀孕的前三个月，胎儿还处于胚胎阶段，孕妇的活动量不能加大，以免引起流产。 前三个月，散步是优先的。 怀孕各个阶段孕妇的生理特征各不相同，健身方式要及时调整。 怀孕中期，胎儿着床稳定，孕妇可以根据个人体质和过去的锻炼情况，适当加大运动量，进行力所能及的锻炼，如孕妇体操、孕妇瑜伽等。 但是，请不要进行跑和跳等容易破坏平衡的剧烈运动。
在怀孕的第一阶段，孕妇无论多么辛苦的身体训练，也经常不能坚持，最终放弃。 孕妇建议怀孕第四个月开始训练。 只要对没有流产史、积极健康的未来母亲感到准备好了，就可以开始减轻体力、提高肌肉柔软性和张力的运动。
所以，孕妇练习瑜伽最好是怀孕三个月后做。
怀孕期间，孕妇可以练习不同的瑜伽姿势，但必须基于个人需求和舒适度，瑜伽练习因人而异，必须与人的身体状况相协调。 练习时如果有不舒服的感觉，可以变更为适合自己的练习姿势。
只要宝宝和妈妈的条件允许，孕妇瑜伽的时间就可以在产前去。
高血压，高危妊娠，流产，阴道出血或阴道分泌物带血，深静脉血栓，胎盘或宫颈功能衰竭，恶心严重，心脏病，部分呼吸道并发症，背部可能不舒服。
山式
动作说明：双脚并拢站立，伸展所有脚趾，膝盖伸直，向后用力，脊柱向上伸展，肩膀放下，脖子挺直，目测前方，向上尽量双臂，双手并拢，张开身体。 保持1~2分钟。 练习瑜伽，注意瑜伽的疾病”。
优点：找到脚趾脚后跟和身体中心线的平衡，给身体力量均匀，改善姿势增强活力，调整脊柱的不适感，抬起臀部，舒展胸部，放松双肩，改善疲劳的姿势，孕期练习。
肩膀倒立
动作说明：仰卧，双脚弯曲抬起臀部双脚向上拉伸，双手支撑躯干向上推，下巴朝向锁骨，后头部双肩和上臂接地，尽量向上伸展双脚，保持两分钟，如果不能自己，脚在墙上呢？
好处：这种姿势作用于颈部附近的甲状腺和副甲状腺，重力的变化使内脏自由活动，改善失眠、便秘、神经衰弱、情绪不稳定的状况，缓解下肢疲劳感，放松腰部，改善子宫异位的状况，使身体健康
束方式
动作说明：坐姿，双脚弯曲，双脚心相对，靠近大腿根，膝盖下沉，脊柱伸直，双眼注视前方或内视鼻尖，保持稳定呼吸。 吸气使身体向前弯曲，尽量压低身体靠近地面，吸气30~60秒使身体恢复原状，放松腿。 重复两到三次。
好处：向骨盆、腹部、背部供给足够新鲜的血液，保持肾脏、膀胱健康，促进卵巢功能正常怀孕时每天进行几次，可以减少分娩时的痛苦，避免静脉曲张。
