怀孕的女性很痛苦。 很多女性怀孕时很小心，总是愣着，整天呆在房间里什么也没做。 事实上，怀孕的女性不是不能动，也不是易碎的，怀孕期间一天除了吃饭还不能睡觉。 适当的运动有助于提高婴儿的健康和准母亲的抵抗力。
对广泛的准妈妈们来说，可以选择适合锻炼身体的瑜伽动作。 瑜伽是一项缓慢的运动，通过调节呼吸节奏可以增强身体的力量。 时间长的话可以改善人的体质。 另外，瑜伽不仅有益于健康，也有助于身体的美丽。
孕妇瑜伽动作：骆驼式
1、跪下双膝，膝盖张开肩宽左右，把椅子放在后面。
用双手支撑椅子。 吸气，伸展身体，打开胸腔，头向后倾斜。
3 .吸气，转过身来，跪在脚后跟上坐下，双手重叠，头靠在胳膊上。
孕妇瑜伽动作：猫伸展式
1 .跪下脚，双手伸直，手掌支撑上半身，胳膊和大腿垂直在地上。 把脸转向地面。
2 .吸气，抬起头和屁股，睡在腰部以下。 吸气，抬起背，低下头，收紧骨头。
3 .吸气，右脚向后拉伸，左臂向上举起，伸直。 把身体和右脚的左手放成一直线。 吸气，放下右脚，轻轻地贴紧脚趾。
4 .弯曲右脚，用左手抓住右脚脚趾，吸气，恢复到动作开始。 换另一边反复练习。
孕妇瑜伽动作：深蹲式
1 .靠墙站着，双脚张开，肩宽左右，脚尖朝向外侧，双手十指交叉，胳膊伸直，放在身体前面。
2 .吸气，脊椎向上拉伸。 吸气，慢慢蹲下。
3 .吸气，双手贴在墙上向上拉伸，瑜伽砖可以放在臀部下面。
4 .吸气，放下胳膊，卸下瑜伽砖，屁股慢慢蹲着。
孕妇平时就可以做这些瑜伽的动作。 这些动作非常简单，关键是坚持和掌握动作要领。 另外，孕妇平时要注意饮食，不仅要确保充分的营养和睡眠，还要注意不要吃不利于宝宝发育的食物，不要喝酒。
