瑜伽球很流行。 特别是孕妇之间，怀孕时练习瑜伽对怀孕母亲的分娩很有帮助，所以让我们了解一下吧。
1 .促进血液循环，起到按摩的作用
怀孕母亲通过瑜伽的伸展和练习，可以逐渐增加肌肉的韧性、柔软性和耐力，不对关节造成压力。 特别是随着肚子的增大和身体重心的移动，孕妇瑜伽体位可以保持你的平衡，创造良好的身材。 同时，孕妇瑜伽可以改善血液循环，减轻水的滞留，增强骨盆肌肉，也可以缓解常见的妊娠晚期下背部疼痛等妊娠期疼痛。 孕妇瑜伽有助于更好地控制血压，也许可以有效地降低先兆子痫的风险。
2 .有助于调节情绪，克服孕期疲劳
怀孕母亲通过瑜伽冥想来冥想美好的情况，减轻准母亲孕期的感情变动，提高怀孕母亲的自我控制意识。 另外，孕妇瑜伽休息术有助于克服怀孕期间的疲劳，使人感到精神饱满。 练习1小时孕妇瑜伽休息术，可以得到相当于4小时良好睡眠的效果。
练习瑜伽要想取得好的效果必须每天坚持。 大部分瑜伽教室建议每周至少上三次课，但根据不同的人，请根据怀孕母亲的实际情况安排。
3 .有利于胎儿的健康发育
一般来说，孕期适当的运动本身有助于宝宝的健康发育，所以选择瑜伽也是不错的选择！
但是，你也必须告诉准妈妈，你最好不要骑瑜伽做太大的瑜伽，妈妈肚子里的宝宝受不了这么大的动作。
4 .打开骨盆，有利于顺产。
所有希望顺产的准妈妈都知道瑜伽有顺产的作用，所以很多准妈妈会选择在怀孕末期骑瑜伽。
瑜伽有很多好处，还是要注意准妈妈，使用瑜伽需要保障安全。
孕妇练习瑜伽的时间是怀孕3个月以上到7个月的时候，此时胎儿着床稳定，孕妇可以根据个人体质和以前的锻炼状况选择合适的锻炼方式。 你最好在怀孕三个月前静养。 这时胎儿还处于胚胎阶段，请不要因运动量过大而流产。
1 .运动时注意脉搏的测量，孕妇的运动强度必须控制在每分钟150次以内。
2 .运动前咨询医生，知道哪个运动适合自己。
3 .怀孕超过4个月后，必须避免仰卧姿势的运动。 因为胎儿的重量会影响孕妇的血液循环。
4 .运动前和运动时要注意喝足够的水，运动中要注意停止休息。
5 .运动时请穿宽松的服装，不要在炎热或潮湿的环境中活动。
6 .运动前后一定要进行热身和放松活动，特别注意活动韧带部位。
7、孕妇运动时要保持能正常说话的状态。 孕妇本人呼吸困难时，胎儿可能缺氧。
站着的样子
1 .一条腿压在健康球上，双臂弯曲，交叉抱在脖子后部，整个身体慢慢向左延伸，反复多次，换边进行。 2 .双脚尽量分开，举起左臂，身体慢慢伸向右侧，右手支撑球，深呼吸直到左臂与地面平行，保持姿势几秒钟。
把上身伏在球上
1 .伸出双手支撑地面，双脚并拢。 伸展背部，把一条腿尽量抬高到高的位置再放下，换另一条来进行。 有瘦腿，瘦腰的作用。
2 .把上身放在球的正位置，双手支撑在地面上。 放开脚，慢慢抬起单足，保持姿势几秒钟，反复进行侧转。
坐在球上
1 .双脚并拢，双手举高，手指相对，深呼吸，收腹挺胸，尽量向上拉整个身体。
2 .放开双脚，做好叉子姿势，伸出双臂，双手从胸前拥抱健康的球，向上举起，深呼吸，身体重心尽量向后倾斜，保持姿势几秒钟。
3 .抬起一条腿，与地面平行，同时抬起双臂，保持姿势几秒钟。 慢慢放下腿和双臂，反复多次，换腿进行。
仰面躺在地上
双脚对齐，左腿放在健康的球上，右脚弓垂直于地面，上半身向上抬起，与左腿成一直线。 深呼吸，保持姿势几秒钟。孕妇使用瑜伽球时，请先向医生咨询是否适合孕妇瑜伽等健身运动。 因为体质不同。
