通常，调整呼吸对体育健身非常重要。 呼吸方法不对的话，肌肉会很快疲劳。 特别是在剧烈运动的时候，只要屏住呼吸血压就会上升，有时会引起头晕等不舒服症状。 正确的呼吸方式有助于人体保持平静，增加运动幅度，改善心脏功能。
运动调整呼吸方式及频率
在有氧运动的情况下，例如在跑步和游泳的情况下，呼吸必须有规律和平静。 呼吸方式中，低强度运动时可以用鼻子或口鼻呼吸。 在寒冷的环境下运动时，从鼻腔吸气，有助于温暖和湿润呼吸器，以免患感冒、支气管炎等呼吸道疾病。
运动强度逐渐增大后，仅凭鼻子吸气就不能满足机体的氧气需求量，采用以口腔吸气为主的方式。 在呼吸频率和节奏的控制中，身体健康地跑步、走路，必须有意识地使双脚的步伐节奏和呼吸节奏协调，根据自己的体力状况和行驶速度的变化，两步一呼、两步一呼、三步一呼、三步一吸如果呼吸节奏配合跑步节奏形成习惯，可以避免呼吸急促、表浅、节奏紊乱，同时可以减轻呼吸肌的疲劳感和跑步中出现“极点”引起的副作用。
运动要避免错误的呼吸方法。
一是运动时不合理的呼吸困难。 跑步的时候不知道什么时候能屏住呼吸。 高血压患者在运动时屏住呼吸过度等。
二是跑步时只用鼻子呼吸。 跑步时采用鼻呼吸，可以配合跑步节奏，满足体内的氧气要求。 但是，随着行驶距离和强度的增大，氧气需求量增加，应该切换到口鼻呼吸的呼吸方式。 同时，吸气和吸气时，必须慢慢、细、长。 张开嘴呼吸，不要张大嘴吸气，不要粗气。
