周围总是有一两个人，珍惜自己的身体状况，每天打雷继续运动。 据说运动会中毒。 跑步的人和练习瑜伽的人，开始运动可能身体会懈怠，但如果继续下去的话会对身体的变化感到吃惊。 经常运动的人和不运动的人有什么不同呢？
经常运动的人，身体有什么特征？
这个世界上有两种人。 一种喜欢运动，一种不喜欢运动。
热爱运动的人一开始运动，就把运动看作日常，甚至经常运动。 很多人都有好奇心。 经常运动的人和不运动的人有什么明显的区别？
首先，经常运动的人更容易保持乐观的心情，运动的时候需要耐心地控制自己的心情。 这样可以改善急躁冲动的心情，保持乐观的心情。
其次，经常运动的人身体好，更苗条。 运动有助于消耗脂肪，但在运动中有助于控制食欲。 不运动的人往往很难控制自己的饮食，所以经常运动的人身体很好。
除此之外，经常运动的人看起来更年轻。 长期运动会延缓肌肉老化，但人体老化多从肌肉老化开始，运动可以减慢老化的速度，看起来更年轻。
那么，运动的时候，身体会有什么变化呢？
运动时身体出现的变化
运动中，身体会偷偷出现一些变化，但这些变化每天的疲劳效果非常惊人。
运动中从体内释放印加肽，这种物质带来持续的镇静和快感，也是运动多导致心情和精神状态变化的原因。
坚持运动12周以上，免疫力会显着提高。 这是因为运动中体内的中性粒细胞上升，增强了自然杀伤细胞和巨噬细胞的活力，这些细胞吞噬病毒，身体素质显着变好。
另外，运动时增强心肌氧的供给，提高心肌功能，使心脏功能更好。
但是，到了干旱的秋天，适合做什么运动呢？
适合秋天进行的三项运动
因为秋天比较干燥，所以选择运动项目时也需要选择性。
秋天可以选择慢跑。 这个运动项目几乎适合所有人。 这是一项非常好的有氧运动，可以增加能量消耗，帮助减肥人减肥。 另外，可以降低中老年人的胆固醇，降低动脉硬化的风险
其次，秋天登山也是很多人喜欢的运动，高血压和膝盖不好的人需要慎重地进行。 秋天爬山可以提高人体对环境变化的适应能力，对心肺功能的训练也有好处。
另外，秋天选择在室内打羽毛球也是很好的运动。 这个室内运动的舒适度更强，但运动效果堪比足球比赛。 无论是想减肥还是想提高体质，打羽毛球都是不错的选择。
