减肥做什么运动最好？ 什么运动最能减少脂肪？ 要找到合适的运动，必须继续下去。
我知道运动最健康的减肥方式之一是一定要选择对运动。 对减肥来说，如果运动不合适，再做也没用。 选择适合自己的运动很重要。 那么，什么样的运动脂肪燃烧效果好呢？
1 .户外瑜伽
户外瑜伽有助于人们提高集中精神的能力，缓解紧张，减轻压抑，消除心理障碍，恢复心灵和平，健康人们的心灵。 另外，户外瑜伽可以吐槽身体，让固本强神、舒筋栩栩如生，在不知不觉中保持优雅紧凑的身材、轻快的姿态。
2 .跑步(快走)
户外跑步受环境制约，选择跑步机也不错。 放开跑步机的手可以提高氧气利用率8%，心率5%。 当然，首先在保持平衡的基础上放开扶手，选择一定梯度的跑步机会提高减肥效果。 在跑步机上用间隔法锻炼的话，可以高速锻炼一段时间，低速循环练习。
3 .自行车
现在很多健身房都有摩托车。 这些摩托车的设计最适合有氧训练。 但是，一般的自行车训练室太小，很多人在以前的训练时容易在房间里缺氧，健身房被设计成提高环境温度，让运动员出大量的汗来提高减肥效果。 但是，我不推荐一边减肥一边放弃健康的做法。 在室外骑自行车减肥的话，建议骑山地自行车(城市有限速，环境也不太好)。
4 .游泳
游泳几乎使用全身的肌肉，是最好的运动减肥方法。 根据运动生理学家的测试，在水中游100米，消耗100公里卡的热能，相当于在陆地上跑400米，骑自行车跑1000米，或者滑冰跑1500米。 除此之外，游泳可以给人们积极的心理感情。 因为这是一个愉快的活动。 在水里感觉不到身体的负担，起到舒适的作用。 更重要的是，游泳有利于心脏和肺的健康。
5 .跳绳
跳绳也有很好的燃烧脂肪的效果，跳绳30分钟可以消耗440卡路里。 减少1公斤脂肪是通过消耗7200卡路里计算的，跳绳不到5小时就可以减少1斤肥肉。
要继续选择一项运动，合理安排运动也很重要。
有氧运动可以使脂肪强力燃烧，力量运动可以强化肌肉，巩固线条，提高代谢，两者相辅相成。
我想减肥，这两项运动都不能马虎。 但是初期应该以有氧运动为主，以肌力为辅助降低体脂。 1~2个月后，为了防止基础代谢率变慢、体重下降的速度变慢或停滞，为了继续减重，需要增加力量运动的时间。
减肥必须严格执行每周3~5天30-60分钟的氧气和力量交换。 或者每周运动3~5天，每次运动60-90分钟。 如果真的不能每天排出30到60分钟的时间，也可以以分钟为单位累积的碎片的时间运动法。 这样坚持三个月，一定会瘦得很漂亮！
