即使体重相同，由于没有多余赘肉，拥有结实的身材，从而看起来更加苗条，拥有迷人曲线。　　进行Health...

2017-11-29 08:59:57 阅读量：16

(1)胸腹肌锻炼：　　仰卧，深呼吸使腹部膨胀，然后用口轻轻呼出气体，屏佐气。同时用力收缩腹肌数秒。第...

2017-11-29 08:59:52 阅读量：18

你在睡觉的时候有着好的意愿，你想在太阳升起的时候就起床出去散步。　　但是，在闹钟响的时候，你就按...

2017-11-29 08:59:47 阅读量：12

也许你还不熟悉它,但它早已是很多著名健身教练的修身法宝。像橡皮筋一样有趣、充满弹性的健美带,是塑造...

2017-11-29 08:59:42 阅读量：17

锻炼部位：大腿、手臂、臀部、躯干。　　　　动作一：左脚迈向前，同右脚的距离稍比肩宽。右脚脚跟离地...

2017-11-29 08:59:37 阅读量：18

●准备活动　　充分的准备活动能使关节、韧带、肌肉温度升高，增加身体灵活性，提高神经系统兴奋程度和...

2017-11-29 08:59:32 阅读量：18

步伐踏，是踏板操最基本的动作，上板下板，再配合一些手部动作，随着动感的音乐，你的平衡度和灵活性会...

2017-11-29 08:59:31 阅读量：14

跑步机对膝盖的压力小　　有人认为，在跑步机上锻炼要比在沥青路面和人行道上锻炼对膝盖的压力小。美国...

2017-11-29 08:59:27 阅读量：16

与一般的健美操不同的是，踏板上的健美操(简称踏板操)是在踏板上做健美操的动作和步伐。针对部位是下肢...

2017-11-29 08:59:26 阅读量：19

身体仰伸　　站立，双臂上举，像伸懒腰，但要加大幅度。如躺在床上，可用两手抓住头上方床沿(或两臂按住...

2017-11-29 08:59:21 阅读量：16

莱美专属的Bodystep踏板操更简单易学，所有动作都由几个经典动作衍生出来，很容易就可以跟上教练的动作...

2017-11-29 08:59:20 阅读量：14

（一）可随意设定踏板的高度和运动强度　　有氧健身要求运动强度始终保持在中、低水平，而踏板操可以通...

2017-11-29 08:59:15 阅读量：12

一、颈部　　1、坐式或站立，将头部最大限度地旋转画圆，顺、逆时针交替进行。　　2、双手交叉置于脑后...

2017-11-29 08:59:15 阅读量：18

具有美乳功效的瘦身运动　　牵拉运动　　1、站或坐着，　　2、两臂放在身体两侧，缓慢向两边举起，达到...

2017-11-29 08:59:10 阅读量：13

1、重心移动　　在运动中重心的移动是保证身体安全、平衡和流畅的重要因素之一。运动时身体的重心是随着...

2017-11-29 08:59:09 阅读量：16

日本著名美容专家高桥美佳女士为海飞丝独创的“1分钟头皮Spa按摩操”，配合海飞丝丝源复活组...

2017-11-28 09:27:40 阅读量：20

脸部肌肤需要精心呵护，娇嫩的手部肌肤也不能忽略！经过的一天的工作，我们的双手也很疲惫，缺氧，需要...

2017-11-28 09:27:34 阅读量：23

腰部若太粗，则造成圆筒状的身体，同时侧腹与胃部均易堆积脂肪。因此，在腰部容易囤积脂肪的地方，必须...

2017-11-28 09:27:33 阅读量：14

大多数产后妈咪，在最初的日子腹部看起来像5个月妊娠般大，这是因为子宫依然胀大，没有完全恢复的缘故。...

2017-11-28 09:27:28 阅读量：13

●什么是杠铃操　　简单来说，杠铃操就是举着小杠铃做体操。它最早是由美国人发明的，经过多次改进，已...

2017-11-28 09:27:24 阅读量：19