在这个寒冷的季节，放一个健身球在家里，自己DIY一堂健身课，娱乐健身于一体，还能够让自己暖和一下，何...

2017-11-28 09:26:38 阅读量：13

防治“鼠标手”就不能光锻炼手部　　电脑整天“霸占”着人们的手，这使得&l

2017-11-28 09:26:29 阅读量：6

顺时针旋转一周为一拍，约做32拍。用手掌紧贴百会穴旋转，一周为一拍，共做32拍。　　1.预备动作。坐在...

2017-11-28 09:26:23 阅读量：10

日常工作繁忙的朋友可不能再克扣身体锻炼的时间了，也不要再眼馋别人学会了几种拳术。“螺蛳壳里一...

2017-11-28 09:26:23 阅读量：11

晨练床上健身操　　一、转头屈脚踝。人有时感到头昏脑胀，这是一夜睡眠不动使头部和颈部肌肉变得僵硬，...

2017-11-28 09:26:19 阅读量：6

清晨健身操　　早晨睁开惺忪的睡眼之后，我们都习惯用手揉眼睛，这是一个好习惯，但这还不够，在揉眼睛...

2017-11-28 09:26:18 阅读量：5

女性上班长期坐着，容易导致妇科疾病，如何才能避免这些疾病的困扰，我们给大家推荐几个下半身的保健操...

2017-11-28 09:26:17 阅读量：7

手指梳头1分钟：用双手手指由额至后脑勺依次梳理，以增强头部的血液循环，增强脑部血流量，可预防脑部血...

2017-11-28 09:26:16 阅读量：16

从着装上讲，参加健美操锻炼应根据季节的变化和练习环境的温度适当变化。一般穿棉质弹性好的服装宜于运...

2017-11-28 09:26:14 阅读量：6

老人在家久坐不动，就会感到腰酸背痛。下面这套简易保健操能使老人神清气爽，活力再生。　　1、掌心向上...

2017-11-28 09:26:13 阅读量：7

踏板操，顾名思义就是踏板上的健美操。这种运动在美国风靡了10年，至今仍备受喜爱。借助一块高度可调的...

2017-11-28 09:26:12 阅读量：6

坐姿侧伸展　　1、右腿向旁伸出，左腿屈膝向内，躯干保持正直。　　2、身体向右腿方缓慢倒下，尽量贴近...

2017-11-28 09:26:11 阅读量：7

有氧搏击操能够让健身者的侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背减少脂肪，达到瘦身的目的。　　由于有氧搏击操...

2017-11-28 09:26:09 阅读量：9

瘦身操让你塑造魔鬼身材　　进行Ｈｅａｌｔｈ时，正确方法是按照从胸部、肩部、背部和肩膀等上身，到臀...

2017-11-28 09:26:08 阅读量：6

运动是减肥不可缺少的部分。要健康减肥，你应该选择自己喜欢的运动，并持之以恒。下面小编为你介绍瘦腿...

2017-11-28 09:26:07 阅读量：5

每天抽出6分钟，简单做做健脑操，对解除头昏很有效，它可以充分使肩部活动开，从而改善脑部的供血。　　...

2017-11-28 09:26:06 阅读量：5

1、手臂弯举　　练习部位：手臂前侧。　　动作要领：　　双腿前后分立，重心放于前腿（膝盖微曲），吐气...

2017-11-28 09:26:04 阅读量：6

保持优美的身材，除了正确地节制饮食外，运动更是不可缺少的。健美运动专家为中年人设计了一套收腹健美...

2017-11-28 09:26:03 阅读量：7

所谓“隐形健身操”，就是指不被人所觉察的一种健身操。此健身法较适于工作繁忙、没时间锻炼...

2017-11-28 09:26:01 阅读量：6

饮食习惯需同步改善 预防排球运动伤害的下半身伸展运动，可以作为平时锻炼之用，专家说：‘这些伸...

2017-11-28 09:26:01 阅读量：6