每天下班后，你是不是常感到腰酸背痛，只想躺在床上休息？ 腰肌和背肌的劳损是每个上班族都必须面对的...

2017-11-28 09:25:59 阅读量：6

每天下班后，你是不是常感到腰酸背痛，只想躺在床上休息？ 腰肌和背肌的劳损是每个上班族都必须面对的...

2017-11-28 09:25:57 阅读量：7

１．站在地上，两手叉腰，两腿分开，先自左向右扭转腰部，使身体转动，再自右向左转，使身体转动，左右...

2017-11-28 09:25:56 阅读量：4

1 舒展　　两脚平分站立，双手向上伸，然后慢慢弯腰，直至掌心平放到地面。　　2 弓箭步　　双手保持在...

2017-11-28 09:25:55 阅读量：9

不爱出门的懒MM们，可以做一下我们的哑铃操，占用空间不很大的，边看电视就可以边做，能帮助你消耗，打...

2017-11-28 09:25:54 阅读量：10

全身肥胖的朋友要减肥，局部胖的朋友要塑身，今天介绍很适合睡前躺在床上时做的运动，把它拿来当睡前操...

2017-11-28 09:25:51 阅读量：6

别小看睡前的几分钟，这时的肌肉处在最为松弛的状态，运动起来身心也最为舒畅，用这几分钟，伸展下你的...

2017-11-28 09:25:51 阅读量：13

1、脚开立，比肩稍宽，两手从两侧向上举起，同时仰头吸气。　　2、臂从两侧回落至体前交叉，放松肩膀，...

2017-11-28 09:25:50 阅读量：9

瘦上臂　　针对手臂线条，以下这套收手臂操，可借书本之力使肥大的臂弯消失：　　1. 左手紧握书本，向上...

2017-11-28 09:25:49 阅读量：8

前蹲：保持直立姿势，挺胸收腹，双手伸展于胸前，双脚与肩同宽，脚尖成八字，重心放于臀部，往下蹲，尽...

2017-11-28 09:25:45 阅读量：6

怎么做才能使头、颈、背部姿态健美;坐、立、行举止优雅呢？该如何才能既承受了压力又免受健康的威胁、舒...

2017-11-28 09:25:45 阅读量：6

你是否想过在沐浴的过程中健美身体，让沐浴与健美同步完成？其实，这个愿望并不难达到，下面介绍的这套...

2017-11-28 09:25:44 阅读量：12

1、俯卧，两臂屈肘，两手叠放托住前额，两腿并拢，脚尖绷直，脚跟勾住固定物。上身抬起，同时两臂向两侧...

2017-11-28 09:25:43 阅读量：7

研究表明在水中做运动可以提高你的柔韧性同时可以缓解压力。水可以塑造你的身体曲线，同样可以让你放松...

2017-11-28 09:25:40 阅读量：10

一、拱臂运动　　1、预备姿势：跪撑，抬头，背平直。 2、动作：拱背，低头，收缩腹肌，保持姿势5秒钟，...

2017-11-28 09:25:38 阅读量：6

边煮汤边减肥　　动作：扶住灶台，直腿向后做抬腿动作，尽量加快速度，向上抬高。　　锻炼部位：大腿后...

2017-11-28 09:25:38 阅读量：7

踏板操，顾名思义就是踏板上的健美操。这种运动在美国风靡了10年，至今仍备受喜爱。借助一块高 度可调...

2017-11-28 09:25:35 阅读量：9

但由于胎儿在子宫内生长发育时，腹壁肌肉被过度拉长和伸展，肌肉弹性会有实质性的降低，腹部肌肉松弛非...

2017-11-28 09:25:33 阅读量：10

年轻人如果弯腰驼背，就会显得苍老。若想有一副挺拔的身材，则应该特别注意锻炼脊背。这里介绍一套主要...

2017-11-28 09:25:33 阅读量：6

腹部练习：告别“大胃王”的称谓，成为紧身“衣”族！　　1.腹部拉伸环绕　

2017-11-28 09:25:32 阅读量：8