锻炼部位：大腿、手臂、臀部、躯干。
动作一：左脚迈向前，同右脚的距离稍比肩宽。右脚脚跟离地，同时腰向左微转，并上扬左臂。
动作二：向右转体180度，同时向右后方摆动左臂，右腿弯曲，左腿微屈脚跟离地。
俯身，用左手触摸右脚尖，重心落在右腿上。注意在转体以及俯身过程中，胸、背部要一直挺直。
重复20次之后，换另一侧身体作动作相同的练习。习惯后，可适当增加运动强度，练习时左手可握一个2000克左右的哑铃。
每天10分钟就能变苗条的健美操
2017-11-29 责任编辑：未填 浏览数：18 得宝网
核心提示：锻炼部位：大腿、手臂、臀部、躯干。 动作一：左脚迈向前，同右脚的距离稍比肩宽。右脚脚跟离地，同时腰向左微转，并上扬
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健美操锻炼 这些你注意到了吗
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健美带减肥操 收腹瘦腰又丰胸
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