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按摩减腹操去掉腹部脂肪
按摩瘦腹的好方法第一步：平躺在床上，臂部下面垫一个枕头。全身自然放松，将双手重叠在肚脐上，先按顺...
2017-11-28 09:27:23 阅读量：6
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炎炎夏日带你体验水中健身操的乐趣
充分利用水的浮力和阻力 水中健身操是保持女性外表美最佳的运动项目之一，近几年在欧美迅速流行起来，成...
2017-11-28 09:27:19 阅读量：6
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仰卧起坐等同于减腹操
只练腹肌会让肚子更大记者在太原市一些健身房采访时发现，有些青年男女、中年人，一些行业工作者，锻炼...
2017-11-28 09:27:18 阅读量：6
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瘦腰美背的健美操4个动作
首先立正站好，两脚并拢，双手自然垂放。 把双手举到头上，手心向上，食指扣紧，肩膀重心向上，双手...
2017-11-28 09:27:14 阅读量：8
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省时省力省钱的瘦腰减腹操
第一套： 躺平，双腿并拢向上伸直?运用腰腹部的力量。 背和臀部也同时向上挺直?离开接触面。 ...
2017-11-28 09:27:13 阅读量：8
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杠铃操 1小时急速塑身
●什么是杠铃操 简单来说，杠铃操就是举着小杠铃做体操。它最早是由美国人发明的，经过多次改进，已...
2017-11-28 09:27:08 阅读量：8
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翘臀美腿踏板操
踏板操是一项主要针对下肢和臀部的运动，因此也引起了一些MM们的担心，怕练了之后会使大腿变粗。其实不...
2017-11-28 09:27:08 阅读量：8
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为20-45岁人群量身定做的20分钟收腹健美操
一、拱背运动 1、预备姿势：跪撑，抬头，背平直。 2、动作：拱背，低头，收缩腹肌，保持姿势5秒钟...
2017-11-28 09:27:08 阅读量：7
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5种简单实用健美操让你随时随地瘦
1、摆腿练习 锻炼部位：臀，大腿，肩部，手臂 准备动作：双手放在身体两侧与肩同宽并分别握住健身...
2017-11-28 09:27:03 阅读量：4
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五步健身运动 健身减肥事半功倍
暖身运动 暖身运动最主要目的就是为了要让身体暖和起来，因为暖身运动可以提高深层肌肉的温度，让身...
2017-11-28 09:27:02 阅读量：11
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时尚美腿减肥踏板操
练踏板操的踏板一般长100厘米，宽35厘米，高8厘米。踏板的高度也可以根据运动水平、踏板技术、膝关节的...
2017-11-28 09:27:02 阅读量：8
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健美操告别走样身材
有的男士还会出现臀部肥大、大腿粗壮等有损形象的体态。这里为己有上述不良体形的男士们开个处方，推荐...
2017-11-28 09:26:57 阅读量：7
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OL的新潮运动：踏板操瘦身
踏板操，即在踏板上随着动感音乐（每分钟120拍左右）有节奏地上下舞动，进行健美操的动作和步伐。它具有...
2017-11-28 09:26:57 阅读量：7
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有氧搏击操野蛮也时尚
由于有氧搏击操更重视瞬间的爆发力、感官刺激，再加上动感音乐，曾经被称作“男人的舞蹈”。...
2017-11-28 09:26:56 阅读量：7
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踏板操：上上下下的快乐
踏板操所用的踏板是一块长100厘米、高10厘米、宽35厘米略有弹性的塑料板，其价格接近300元。你可别小瞧...
2017-11-28 09:26:52 阅读量：9
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欲望都市女主角塑身秘诀 改造曲线的健美操
相信大家都看过热门美剧《欲望都市》吧，剧里面吸引人的除了华衣锦服之外，就是女主角们的迷人身材。大...
2017-11-28 09:26:51 阅读量：9
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身体平衡操：寻找平衡感
目前的答案是：有，那就是BODYBALANCE（身体平衡操）。 这是一种将传统瑜伽、太极和普拉提融合在一起...
2017-11-28 09:26:51 阅读量：7
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有氧杠铃操迅速燃烧你的脂肪
杠铃有氧的特色在于：它是一种真正快速及有效燃烧脂肪的运动，因此能最快获得最佳的体型，并可同时加速...
2017-11-28 09:26:46 阅读量：10
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OL六步减腹运动 轻松甩掉脂肪
久坐办公室，活动是非常有限的，往往是坐下几个小时都不需要动一下，这样就使越来越多的美人形成下半身...
2017-11-28 09:26:46 阅读量：8
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魔鬼训练操 打造时尚肌肉男
这套训练操是由国外海军陆战队战操演变而来的，没有时间去健身房的人可以通过以下10个动作的练习既可以...
2017-11-28 09:26:45 阅读量：8