宝贝正餐之间，免不了会吃一些零食。有的爸爸妈妈嫌麻烦，往往会选择直接从超市或快餐店买一些零食给宝贝，但是这些零食中的一部分高糖高脂低纤维，显然不够健康。那么，怎样分辨健康的零食呢？宝贝适合吃什么样的零食呢？
一、零食的健康级别
1·健康零食：水煮蛋、无糖或低糖燕麦片、煮玉米、全麦面包、豆浆、香蕉、西红柿、黄瓜、梨、桃、苹果、柑橘、西瓜、葡萄、纯鲜牛奶、纯酸奶、瓜子、大杏仁、松子、榛子、蒸煮或烤制的红薯、不加糖的鲜榨橙汁、西瓜汁、芹菜汁等。
特点：营养素含量丰富，低脂肪、低盐和低糖。
2·可适当食用的零食：黑巧克力、肉脯、卤蛋、鱼片、蛋糕、各类煎豆、卤豆干、海苔片、苹果干、葡萄干、奶酪、奶片、琥珀核桃仁、花生蘸等。
特点：营养素含量相对丰富，但却是含有或添加了中等量脂肪、糖、盐等应限制的成分。
3·不健康零食：棉花糖、奶糖、糖豆、软糖、水果糖、炸鸡块、炸鸡翅、膨化食品、巧克力派、奶油夹心饼干、方便面、奶油蛋糕、罐头、果脯、炼乳、炸薯片、可乐、雪糕、冰淇淋等。
特点：营养价值低，含有或添加较多脂肪、糖、盐，提供能量较多。
二、推荐的幼儿零食
1·蔬果类：黄瓜、西红柿、苹果、葡萄等新鲜的蔬果。
2·奶及乳制品：牛奶、酸奶、配方奶粉等。
3·坚果类：未经加工的核桃、瓜子、花生等坚果。
4、粮谷类：饼干、糕点、面包等高油食品应尽量避免让孩子食用，不过麦片、全麦饼干等也是不错的选择。
5·薯类：各种以蒸、煮、烤等烹饪方式做成的食物，且不加糖、油、盐的薯类，如烤红薯、蒸土豆等。
三、为不同体质的孩子提供不同的零食
1·对于食欲良好的正常宝贝，最好选择一些高营养且低能量的天然食品作为零食，比如新鲜水果，各种奶制品，各种坚果类食物，是天然的健康保健食品，也可作为孩子们的零食。
2·对已经有些超重或出现肥胖问题的宝贝，要严格控制零食的种类和供应量(摄入量不超每日总能量的10-15%)，一定要做到零食的低脂、低糖、低盐的原则。
