生产后的妈妈们身体会慢慢恢复，但在身体恢复的这段时间内，妈妈们是不是觉得自己的骨头关节处有疼痛的感觉呢？这到底是什么原因？主要是因为产后妈妈们体内的孕激素快速下降，而激素又控制着关节处骨头的代谢，所以会产生疼痛感。那么怎么做才能解决或者缓解这个情况呢？下面就为大家简单介绍一下如何防止产后关节痛！
一、颈部疼痛
一般颈部疼痛是妈妈们低头照顾宝宝所引起的。所以我们平时要避免长时间的坐在椅子上、床头或者沙发上低头照顾宝宝，多活动自己的颈部，并且避免颈部受凉受风。如果已经有颈部疼痛的妈妈们，可以按摩自己头部两侧的风池穴和风府穴缓解疼痛，按摩程度以感觉酸胀为最佳。
二、背部腰部疼痛
一般背部腰部疼痛是妈妈们平时抱孩子或者照顾宝宝劳累所致，也有可能是受凉的情况引起的。妈妈们平时抱宝宝的时候要尽量多活动一下，不要一直一个姿势，尽量活动下腰部，多做一下弯腰，晃腰的运动，睡觉的时候最好选择较硬一些的床板并且注意保暖。
三、臀部疼痛
臀部疼痛主要是因为妈妈们平时抱着孩子喂奶或者肘部受力所导致的。妈妈们平时可以做一些肘部活动缓解疼痛，注意保暖。如果疼痛过大，可以用手掌按摩曲池穴缓解，按摩时间大概一次5分钟左右。
四、肩部疼痛
肩部疼痛一般是妈妈们抱孩子喂奶的时候劳累所致。妈妈们平时在给孩子喂奶的时候要注意多活动下手臂，不要一直保持一个姿势喂奶，平时多做一些肩部的运动。如果疼痛的厉害的话，可以用热水袋热敷一下缓解。
五、手部疼痛
手部疼痛一般是由于妈妈抱宝宝过度劳累所致，还有就是产后接触凉水导致的。妈妈们平时要注意尽量少接触凉的东西，手指多活动，这样可以避免手部的疼痛。
