终于生了，但是身材却走样掉了，很多女性因为生产，从此走上“肥胖界”的不归路。产后怎么减肥？只要方法用对，合理的饮食搭配良好的运动，就可以帮你瘦下来！
1、减重时间选择
产后减肥如果是处于哺乳期，一定要到产后6到8周再开始减肥，这一点非常的重要，因为产后不但要保障身体快速恢复，还要保证有充足的奶水哺乳宝宝。
2、减重正确方法
产后哺乳期减肥一定要注意减肥方法的选择，盲目选择减肥方法只会造成减肥失败，正确的减肥方法只有先改变饮食习惯，再找到适合自己的运动方式。
注意事项：只要坚持慢慢的就会发生变化，千万不能选择药物减肥。
3、日常饮食慎选
妈妈们减肥在饮食方面一定要注意，适当的增加能量摄入，保证宝宝的营养所需，如果宝宝开始进食固体食物时，那么你就可以慢慢减少热量的摄入。
4、补充足蛋白质
产后减肥要补充蛋白质类动物性食品，对于身体恢复和母乳质量非常的重要，建议新手妈妈们每天摄入225g-375g的蛋白质类食物即可。
注意事项：最好是鱼类，鸡肉，瘦肉等低脂肪含量的肉类食品。
5、注意进度
根据美国妇产科医师学会（acog）的建议，哺乳时每周减去1磅1磅（= 453.59237 克）体重是安全的并且不会对婴儿的成长有负面影响；如果未进行母乳喂养，则建议新妈妈们每周减去1-2磅的体重
6、最佳方式
哺乳时期结束后，任何时间都是可以健康安全瘦身，运动节食是健康的方式。
7、运动安排
跟开展任何一项瘦身活动一样，在开始有规律的体育运动之前需要得到医生的认可。研究人员发现，中等强度的运动不会影响母亲的哺乳能力，还能帮助瘦身并保持成果。
