怀孕后，妇女的身体会因为荷尔蒙开始产生很多变化，有些可能会让你非常的不舒服，象是孕吐、恶心、疲劳、乳房肿胀等。因此，你应该要多休息、多喝水，并且进行缓和的运动，帮助维持自己的身体健康。
一、怀孕初期如何照顾健康?
1、购买合适内衣
你会发现，你的乳房似乎变大了，而且很容易疼痛。乳头和乳房变得肿胀和疼痛是常见的，因为荷尔蒙激增导致该区域血液增多。所以你最好选择支撑力足够的内衣。
2、对抗怀孕恶心
不是每个孕妇都会有孕吐的情况，但它确实让人非常不舒服。有许多方式可以帮助你减轻和避免呕吐，象是吃蛋白质、喝生姜茶、少量多餐等等。
3、避开不良气味
怀孕期间你的味觉会变得强烈，强烈的香味可能会引起你的恶心，所以你最好避开，象是烟味、洗衣精的味道、芳香剂等。
4、滋养你的身体
虽然食物可以让你获得大部分的营养，但你有可能因为某些原因摄取不足。因此，医生可能会建议你服用补充剂，象是铁剂、钙片等。
5、保持身体水分
保持身体水分对孕妇是重要的。饮用水有助于你的身体，因此你一定要确保自己饮用足够的水，至少要有体重一半的重量。
6、对抗身体疲劳
怀孕会让你感觉非常疲累，所以保持能量很重要。频繁的吃小点心和轻运动，如快走1～2次，这都对你有帮助。此外，每天睡足8小时，你可以利用枕头让你睡得更舒服。
7、穿着舒适衣服
现在的你还是可以穿你原本的衣物，但有些妇女可能会觉得有些挤。尽量让自己穿着宽松、舒适的衣服，以应对你的身体变化。
二、怀孕初期如何保持心灵平静?
1、阅读相关书籍
当你感觉不舒服，或是心浮气躁的时候，你也可以试试阅读和怀孕有关的书籍或杂志。这些读物可以增加你的知识，更加好好的照顾自己，并做好迎接新宝宝的心理准备。
2、尝试聆听音乐
音乐可以振奋精神，也可以平静心灵。你可以选择一些比较轻松、舒服的音乐，帮助你放松自己的情绪，避免压力太大或情绪起伏。
3、尝试产前瑜珈
瑜珈是一种缓和的运动，除了可以让你运动到全身的肌肉之外，还可以平静你的情绪，放松你的心灵。你可以参加产前瑜珈课程班，让自己规律的运动。
