随着优生知识的普及，越来越多的人开始认识到，生育不应该是顺其自然的事，而应该从备孕开始就为宝宝的孕育做好身体准备，优孕准备、孕前检查、治疗疾病、补充营养、把握排卵等等。较高的优生意识，科学的地备孕，确实可以让未来的宝宝，更漂亮、更聪明、更健康，可以让宝宝赢得人生的先机。
为了给宝宝创造一个良好的孕育空间，孕妇应该在计划怀孕时有一个周全的考虑，改变一些不良习惯，合理补充营养，为怀孕做好身体上的准备。理想的安排至少是在开始怀孕前3个月，夫妻双方就应对妊娠订出完美备孕清单。
一、做好孕前检查和咨询
怀孕两个字说起来简简单单的，但怀孕需要注意的很多事大多数人都懵懵的。因为没有经验，又不好意思去明目张胆向别人请教，所以买了大量的书来翻阅，还问了问已经做妈妈的好朋友，各方面的意见再加之自己的想法，也为了自己下一代的健康及家庭的合谐，去医院做孕前的检查是必要的。
优生检查非常简单，只要花费半天时间，几乎所有医院妇产科都可以做，是每个准妈妈都适合的检查。很多人去医院的时候总对自己的能力产生怀疑：自己身体有没有问题呀?能不能怀孕呀?……反正在医院结果没出来的时候，乱七八糟的乱想了一通，没有怀过孕的人有这种想法也相当正常。
孕前检查结果证明夫妻各项指标都达标，是健康的夫妻后，咨询医生更多方面的问题，医生会开一种孕前食物--叶酸。叶酸是一种维他命，叶酸可以预防胎儿畸形，先天性神经管缺损。在怀孕前就要服用，因为胎儿的神经管在第28天就发育完成了。注意服用方法，然后就回家选择最佳的受孕时机了。
二、查清健康状况
在妊娠的最初几周，也许连你自己也不知道已经怀孕。但是，在这段时间内，胎儿的发育却是最容易受到影响的，因此，如果有心要怀孕的话，日常生活中要提早注意保养。
的专家指出，在孕前准备工作中，首先要在受孕前的6个月内保持与身高相称的正常体重。如果本人是严重的超重或体重过轻的话，要去看医生并听取如何达到正常体重的意见。如果平时患有慢性病，在打算怀孕之前一定要告诉医生，听取医生的用药建议。平时服用避孕药的，在准备受孕前3个月一定要完全停止服用，使身体恢复到正常的月经周期。最好等到有三次月经周期后才怀孕，在此期间可采用其它的避孕方式。
三、注意营养补充
作为世界第一人口大国，中国是出生缺陷的高发国家。检测数据显示，我国每年约有20万名到30万名肉眼可见的先天畸形儿出生，加上出生后数月和数年才显现出来的缺陷，先天残疾儿童总数高达80万名到120万名，约占每年出生人口总数的4%-6%。
匈牙利著名遗传学家Czeizel教授公布了他所做的一项全球首例人类预防畸形的科学试验，他采用孕产妇专用复合维生素爱乐维配方，对5000多名育龄妇女进行了一项长达8年的临床研究，结果证实孕妇从怀孕前期服用多种维生素补充剂可显著降低新生儿神经管畸形初发达92%以上，减少孕期的恶心、呕吐，眩晕等妊娠反应发生率54%左右，并显著降低其他先天畸形的发生。
因此，孕前除了做到有规律饮食，及时补充营养外，服用复合维生素预防胎儿畸形也很重要,同时能有助于规范月经周期,缩短受孕时间，提高育龄妇女受孕率 。
四、进补切莫过头
从准备怀孕开始，就一味地吃水果和各种补品，以期达到母婴健康平安的目的。现在的生活条件好了，准妈妈在“补”的方面可谓下尽功夫。不少孕妇盲目过量地补充营养，加上平日休息多活动少，在临床上出现了一半以上的孕妇都超重的现状，妊娠高血压、糖尿病也是常见并发症。
孕前和孕期都应补充营养，这种做法是非常正确的，但盲目大量地吃，则对准妈妈和胎儿都不利。怀孕女性在分娩前的体重比平日超出12.5公斤以内是比较正常的，高于这个数字则属于超重，很可能会生下超重婴儿。因此，平日的饮食和进补最好也要在医生指导下有规律的进行。
通过以上专家的介绍，相信很多准备怀孕的夫妻都会开始规划自己的备孕清单，努力给怀孕做最好的准备。
