生育健康的宝宝是夫妻间共同的心愿，所以在备孕期间的夫妻，要合力做好备孕工作，保证在受孕之前身体处于健康的状态，这样才能顺利受孕。但是，的专家指出，越来越多的女性在第一次准备做妈妈的时候都会过度紧张，她们一计划怀孕就会着手辞掉工作，每天在家“休养”，并开始“三天一大补，两天一小补”，导致体重直线飙升。同时还要求老公戒烟、戒酒、戒可乐，要求高质量的精子与卵子结合。但是，的专家指出，这样的郑重对待，反而会加大备孕准爸妈的心里压力，反而影响备孕工作的质量。
盲目进补适得其反
孕前补充营养也要因人而异，盲目进补是不可取的。身体瘦弱、贫血的女性可以多补充营养，以便增强体质。但是如果女性原本偏胖，这个时候就应该注意避免体重增加过快、营养过剩了。
孕妇在整个怀孕期间体重增加正常在12公斤左右，体重一旦超标对自身和胎儿都不利，容易造成巨大儿。如果孕前体重就“一发不可收拾”，孕后就不容易控制了。
专家提醒：孕前应该保持饮食的均衡营养，食物的丰富新鲜。不要偏食，更不可暴饮暴食。此外，为了减少胎儿神经管缺失的可能。女方可从孕前3个月开始每日补充叶酸400-800微克。
过度紧张弄巧成拙
其实，怀孕前的准备完全没有必要过于谨慎。如果由于高度紧张而造成的忧虑、郁闷、神经质等不良情绪，反而会影响到精子和卵子的质量。
夫妻如果成天生活在“山雨欲来”的气氛中，情绪肯定好不到哪儿去。如果因此影响到性生活的和谐，那才真是“亏大了”。
专家提醒：在计划怀孕阶段，夫妻应保持感情和睦，性生活美满和谐，情绪稳定、放松。
辐射要适当防护
现在并没有电脑、电视对怀孕影响的确切分析，因其产生的是辐射，辐射是无处不在。
专家提醒：如果工作中需要连续使用电脑八小时以上，建议夫妻可以在怀孕之前的三个月穿上防辐射的衣服。
一动不动身体不利
孕前预防感冒是必要的，可以尽量避免出入人流量较多的公共场所。但是如果因此“四体不勤”，就会“捡了芝麻、丢了西瓜”。医学研究表明，孕前缺乏适量的体育锻炼不利于女性体内激素的合理调配，由于缺乏锻炼导致肥胖的女性，极易出现孕期糖尿病。而丈夫如果没有适当锻炼，将会影响到精子的质量。
专家提醒：为了有一个健康的身体孕育下一代，男女双方都应该有目的地进行某些运动，例如每周至少有1~2次慢跑或游泳。当然，也要避免有些太激烈的运动，不要让身体感到太疲劳。
通过以上专家的介绍，相信很多准爸妈们都知道了在备孕的阶段，科学合理的规划，保持良好愉悦的心情是十分重要的。
