叩齿就是空口咬牙，现代科学认为叩齿能兴奋牙体和牙周组织的神经、血管和细胞，促进了牙体和牙周组织的血液循环，增强其抗病能力。还可增加牙齿的自洁作用，发挥咀嚼运动所形成的刺激，增强牙体本身的抵抗力。
具体方法：空口咬牙每日早晚各作一次，每次数目多少不拘，可因人而异。咬牙的力度也可根据牙齿的健康程度，量力而行。咬牙结束后，还可辅以“赤龙搅天池”，即用舌在腔内贴着上下牙床、牙面搅动，用力要柔和自然，先上后下，先内后外，搅动36次，可按摩齿龈，改善局部血液循环，加速牙龈部的营养血供。
如果能持之以恒的坚持，可以使牙齿坚固，不生牙病。
07浊要常呵
古人称为鼓呵，能消积，去胸膈满塞，排除浊气，吸收清气，加大肺活量。
鼓呵消积聚法源自道家的“吐纳术”。有因饮食而造成积聚，难以消化，坚持练习，可消除此疾。
具体方法：凡有胸腹部积聚之病，宜盘腿端坐，做腹肌伸缩锻炼，先以鼻吸气，运动胸腹部，等到气满后，再张口慢慢地呵出，如此鼻吸口呵连做七次，觉身体舒畅后即可停止。
此功法可反复行之。有病治病，无病时，可用意念将胸腹中的郁闷之气徐徐呵出。
08胸要常扩
古人称扩气，认为经常扩气，能保护心肺，使气机通畅。
扩气可做扩胸运动。既可以促进治疗颈椎病又可以预防颈椎病，还可有效地消除肺部因伏案而造成的压抑感，增强心肺功能。
女性尤其需要做扩胸运动，可防止胸部下垂和丰胸，同时预防乳腺增生。每天坚持锻炼10~20分钟，可调整胸背肌力平衡，防止胸椎单向侧弯。舒长心肺血管，提高心肺供血氧的能力，从而提高心肺功能。
具体方法：直接将两手向外廓或是向上高举，都有助于胸肌的伸展与强化。
09腹要常揉
古人称揉脐腹(即绕脐揉腹，能增加胃肠运动，消积，顺气。
