具体方法：将眼睛闭上，眼球自左向右转动6~10次，然后再自右向左转动6~10次。眼球转动要慢，然后闭目片刻，再睁开眼睛。速度要均匀，每个转动方向可作2~4个节拍。
此法还可配合向远处眺望绿色、眼保健等方法，以加强效果。
运睛能促进眼部组织的血液循环，增强视神经、动眼神经和眼肌的功能，对眼球有保护润滑作用，不易发生眼疾。
04耳要常弹
古人称鸣天鼓。能增强听觉神经功能，防治耳聋，耳鸣。
"鸣天鼓"是我国流传已久的一种自我按摩保健方法，最早见于邱处机的《颐身集》，原书描述为"两手掩耳，即以第二指压中指上，用第二指弹脑后两骨做响声，谓之鸣天鼓”。
具体方法：两手掌心紧按两耳外耳道，两手的食指、中指及无名指分别轻轻敲击脑后枕骨，叩击力度不可过强，一般以耳部所能承受的程度来决定敲击的强度，共60下即可。然后掌心掩按外耳道，手指紧按脑后枕骨不动再骤然抬离，这时耳中有放炮样声响，如此连续开闭放响9下。每次3回，每天3次。
练习时要求顶平项直，这可使人体的经络及肾气得到调理。
中耳炎及耳膜穿孔患者慎用此法。
鸣天鼓看似简单，却具有调补肾元、强本固肾的功效。对头晕、健忘、耳鸣等肾虚症状均有一定的预防和康复作用。
05口要常漱
古称唾液为胎食，又称金浆玉液，是人体内不可缺少之宝。
唾液是消化液的一部分，有抗癌作用，要随时咽下，以提神养心，开胃健脾。
06齿要常叩
民间谚语云：“清晨叩齿三十多，到老牙齿不会脱”。
