芝麻可以润肠通便，保持我们大便不干燥。另外，因含有丰富的蛋白质与不饱和脂肪酸，能保持血糖的稳定，有益于骨密度的提高，柔韧我们的关节，美化我们的肌肤。常见的有助于排便的食物：
1、绿色——富含纤维
精选推荐食品：菠菜、芦荟绿色的食物富含丰富的纤维，是解决大便干燥的一大帮手，但是必须要吃烫水焯过的菜类，由于菜类在烫水焯过之后，纤维含量会增加很多。
2、黄色——帮助消化
精选推荐食品：橄榄油、大豆酱黄色的食物利于消化，橄榄油诊治大便干燥的功效特别不错，而大豆则被韩国大伙儿称为“地里长出来的牛肉”，韩国经常吃大豆酱，这些都能帮助你消化。
3、黑色——降低富养分、通宿便
精选推荐食品：海藻类海带等海藻类食物都有丰富的维生素和矿物质，能够帮助你降低富养分，而木耳诊治大便干燥的效果特别好，多吃的话对大便干燥人士有很大帮助。
4、红色——清除肠道垃圾
精选推荐食品：红薯、苹果红薯是专业人士精选推荐的大便食品，功效特别好，可作为主食或菜类吃，而苹果利于消化，在饭后1小时吃最好，能帮你减轻肠胃的负担。
5、白色——降糖润肠
精选推荐食品：粗粮、藕片多食杂粮能补给人的身体纤维，想要通宿便和诊治大便干燥，就可以多吃一点粗粮主食，还可以选择薏苡仁粥、大麦粥等等。
