便秘人群一般容易出现头晕、失眠、记忆力下降、心悸、乏力、烦躁不安、皮肤瘙痒、口臭、等症状。重者会有肛裂、痔疮出血等临床症状出现，甚至由于出血过多导致贫血。日常饮食应多吃瓜果、蔬菜等富含粗纤维的食物，如韭菜、香蕉、柑桔等。
治疗便秘食谱：
1、苁蓉狗肉粥
原料：狗肉100克,肉苁蓉15克,粳米100克,葱白2个,生姜、食盐各适量。
做法：先将狗肉、肉苁蓉洗净切细，再将肉苁蓉去渣取汁，加入大米、狗肉一同煮为稀粥，然后调入姜末、葱花、食盐，锅开后即可服食。
功效：温肾壮阳，适用于老年人阳虚便秘。
2、无花果蜜糖粥
原料：无花果30克，大米50克。
做法：先用大米熬粥，粥沸后入无花果，服时加适量蜂蜜。
功效：适用老年便秘兼痔疮者。
3、冰糖甜杏仁粥
原料：甜杏仁15克，大米50克，冰糖少许。
做法：用热水将甜杏仁泡软，去皮捣烂，与大米一并放入锅内加水同煮，水开后放入适
量冰糖，直至为稠粥时即可食用。
功效：适合于老人便秘兼肺虚喘咳者服用。
4、五仁粥
原料：芝麻、胡桃仁、桃仁、松子仁、甜杏仁各10克，粳米200克。
做法：将五种果仁混合碾碎，放入粳米，一并熬成稀粥，加白糖适量，每日早晚服用。
功效：中老年因气血亏虚引起的习惯性便秘有很好的疗效。
5、牛乳蜂蜜芝麻饮
原料：牛乳250克，芝麻15克，蜂蜜30克。
做法：先将芝麻用干锅炒香，研成细末备用，把牛乳、蜂蜜放在一起搅拌均匀，上火煮沸后调入芝麻即可。
功效：润肠通便，养阴生精，适用于习惯性便秘及产后阴血亏虚，或阴亏液燥的老年人。
6、木耳鹌鹑蛋
原料：白木耳50克，鹌鹑蛋5个，冰糖适量。
做法：将白木耳浸泡12小时后，加入适量冰糖，鹌鹑蛋去皮，一起炖煮至料熟，每日清晨空腹食用1次。
功效：补气益智、活血润燥、凉血止血、养神益力。
