一般来说，如果我们能做到以下几点，炎症就可以被控制在较低的范围内，不会对我们的身体造成损害。
1、戒烟
因为吸烟会在肺部和支气管产生大量的自由基，所以戒烟有助于抑制炎症的发生。
2、饮食
多吃新鲜的水果和蔬菜等食物，增加抗氧化物，也能对付自由基、抑制炎症的发展。还应该减少饮食中饱和脂肪酸、反式脂肪酸和Omega-6不饱和脂肪酸的摄入，因为它们能够促进炎症的发生；相反，Omega-3不饱和脂肪酸则能够抗击炎症，应该多多补充。同时还应减少高能量食物的摄取，它们也会对炎症的产生有间接影响，因为过多的能量会积聚过多的脂肪，而脂肪过多就容易出现炎症（了解更多关于Omega-3不饱和脂肪酸和Omega-6不饱和脂肪酸的介绍，请参看本书第五章“‘降脂之宝’：Omega-3”不饱和脂肪酸）。
3、运动
一定的运动能够调节身体的免疫，所以营养与运动永远都是连在一起、相辅相成、互相促进的。
4、用药
预防炎症还可以服药。目前，在美国很流行将阿司匹林作为预防用药。过去，只把阿司匹林作为消炎药，生病的时候才去服用。但现在，对于老人、曾经患有心脏病或患心脏病风险较高的人，医生都会推荐他们服用小剂量的阿司匹林。
除此之外，还有很多具有消炎功能的药物（如抗生素），但这些临床药物并不能作为预防用药，因为它们的副作用很大，甚至会对心脑血管产生伤害。即使像阿司匹林也不能被大剂量地使用，否则可能会引起肠胃不适、导致肠道出血，或对肝、肾有所影响。
