由于电视广告强大的渗透威力，加上小朋友之间的交流传播，几乎每个孩子都对各种零食、垃圾食物如数家珍，也爱吃得不得了。相信爸妈都知道这些食物不好，也想过要对孩子下禁令，但执行上却是困难重重。尤其碰到孩子不乖的时候，用这些食物堵孩子的嘴，的确是最迅速有效的方式。虽然爸妈并没有鼓励吃零食，不过这种动不动就拿零食当诱饵的作法，不知道让孩子多吃了多少不健康的东西呢！您想过这些垃圾食物是如何危害健康的吗？
甜蜜滋味人人爱几乎每个孩子都爱甜食，不可否认，甜食的确有其吸引力，对大人也一样。但孩子毕竟不像大人，在饮食时会作一些健康上的考量，孩子吃东西主要就凭味觉喜好，只要喜欢的东西就会不知节制的吃。由于甜食在分解的过程中会产生酸性物质，容易侵蚀牙齿，造成蛀牙，所以爸妈最好提醒孩子吃完要刷牙。另一个可能的麻烦就是肥胖，虽然糖份本身并不会特别造成肥胖，但是由于大部份糖果饼干含糖量极高，分量少少就热量惊人，所以往往在觉得肚子饱时，已经不知不觉吃得过多了。因此，孩子在吃甜食时，爸妈要留意孩子所吃的分量，当然，如果能以水果来代替甜食更理想。
香脆可口的薯片
薯片它香香脆脆，也是许多孩子爱吃的一种零食。薯片的问题主要在多油多盐，多油多盐的饮食是造成心脏血管疾病的重要原因之一，虽然这些疾病在儿童阶段很少见，但这不表示在成年后才需注意饮食。因为饮食习惯常是幼年养成的，若在小时候就爱吃薯片之类的重口味点心，会使味蕾对盐的反应变得迟顿，以致于吃东西的口味愈来愈重，这对孩子的健康是非常不利的。
不爱吃饭只爱汉堡薯条？
提到垃圾食物，一般人第一个想到的就是汉堡、薯条，不过其实这些食物本身的营养价值，并不像我们想的那么糟糕。肉类与马铃薯是蛋白质、维生素及淀粉的重要来源，加上生菜营养更均衡，只是问题出在烹调方式。肉类绞碎、马铃薯切丝，都使得表面积增大许多，使用煎、炸的方式调理，更会大量地吸取油脂，以致热量过高；而炸薯条的油经过重覆多次使用，也极不利健康。所以，如果孩子爱吃，爸妈可以抽空自己做速食餐 -- 做肉饼时少放油、少放盐，薯条切得粗一点 -- 爸妈手工自製的汉堡薯条，或许不如麦当劳的那样美观又够味，但可健康多了。 要孩子不吃垃圾食物，的确很难，不过爸妈应该帮孩子做好把关的工作，减少食用的分量，让孩子吃得满足也吃得健康。
